Şu anda pek çok manevi ve psikofiziksel uygulamalar belirli ihtiyaçlarını hedef meditative yöntemlerini desteklemektedir . Bu yöntemler dört farklı stilleri gruba ayrılabilir erken meditative uygulamalardan gelişti : . , Concentrative üretken , alıcı ve yansıtıcı
concentrative meditative yöntemleri rahatsız edici düşünceleraklını serbest amacıyla bir nesne üzerinde sabitleşmek öğretmek ve duygular. Birçok klasik teknikler bu kategori altında. En yaygın yöntem nefesinhalasyon ve ekshalasyonu takip etmektir .
Başka yaklaşım, bir mum gibi uzun bir süre için bir nesneye bakıyorum size bildirir . Eski Hindu metinler kutsal sözcükleri veya geçişleri ilahiuygulama içerir. Son zamanlarda Transandantal Meditasyon ( TM ) mantra meditasyon bu formu modernize .
Generatif meditative yöntemleri gibi sevgi , şefkat ve sabır gibi zihin bazı olumlu durumları yetiştirmek için çalışır . Bu uygulamalarınamacı olmanın olumlu devletlerin içineaklın eski olumsuz kalıplarını değiştirmektir. Bu uygulamayı vurgulamak iki klasik Budist tekniklerisevgi dolu iyilik meditasyon ( metta bhavana ) ve şefkat meditasyon ( Tonglen ) içerir . Metta Bhavanada ile, sonra diğerleri için ve nihayet düşmanları için , kendiniz için ilk sevgi hislerini yetiştirmek . Tonglen onların acı içinde nefes ve acı rahatlatmak için olumlu duygular üflemek yoluyla başkalarınınacı kabul etmek gerekir .Anın
Duyarli meditasyon yöntemleri foster farkındalık. Japon Zen geleneği zazenuygulamaları savunuyor , yargı veya eki olmadan düşünce ve duyguları izlerken sakince oturuyor . Dr John Nelson göre , " açık meditasyonmeditatör konsantrasyonu hiçbir özel nesnesini kullanır , ama dikkatle bir kıpırdamadan tanığı olarak bilinçkayması içeriğini saatler hangi gelişmiş bir tekniktir . "
Yansıtıcı meditasyon yöntemleri teşvik Eğer yoğun konsantrasyon aracılığıyla bir soru veya fikir keşfetmek için. Erken yansıtıcı meditasyon teknikleri kutsal metinler ya da bir tanrınitelikleri üzerinde duruldu . Örneğin, Buda'nınsekiz katlı yolu üzerinde meditasyon , ya daİncilBeatitudes . Derin iç bilincini geliştirirken yansıtıcı meditasyon sayesinde,zihin sakin .
Tüm meditasyon uygulamaları ile
Uyarıuygulayıcısı sıkıntılı düşüncelerini ve duygularını ortaya çıkarmak olabilir . Bu durumda eğer bir ruhsal danışman veya tıp mesleğine danışın .