. Tam kendinizi aşk sadece bir kez gerçekten sevgi ve saygı others.The ilk adım görselleştirme olabilir. Kendinizi zihinsel görüntü oluşturun ve kendinizi , gülümseyen ya da sadece neşe ile dolu olan resim . Size harika nitelikleri ve tüm özelliklere üzerine yansıtmak gibi
2
görüntüyü tutun ,tür şeyler yapmış vedünya için olumlu katkı .
3
kendiniz hakkında olumlu bir deyimi ile meditasyon ve pozitif duygular seslendirmek . Tüm meditasyon boyunca , yüksek sesle veya içten , o kendi sözleriyle yazılmış ve şefkat , barış ve sevinç ya da ne olursa olsun sizin için çalışan , sevgi dolu , bu tür aşk gibi , sevgi ve anlayış çağırmak olur ya , kişisel bir mantra tekrarlamak gerekir .
4kendine meditasyon tamamlayın
ve onları dört insanlar aracılığıyla tek taşıyın . Böyle bir manevi lideri veya hocası , kalbineyakın bir kişi , ikinci ve sevgili gibi gibi saygın bir birey olmalı, ilk atın.Sistem geçmeden önceBudist seven -şefkat meditasyonüç adımları tamamladıktan , tek tek her bir kişi üzerinden hareket aileniz ya da yakın arkadaşı bir üyesi. Üçüncü negatif ne de pozitif duygular ne tanıdığınız birisi , ama liman olmalı , veson kişi ile zorluk ya da kim size karşı düşmanca sahip biri olmalıdır. Her kişi hayatınıza getirdi ne odaklanın .
5
iyilik Budist meditasyon gibi sık ve uzun süre istediğiniz gibi uygulayın. Bu hemen hemen her yerde yapılabilir ve her zaman pozitif enerji ile kendinizi ve dünyayı dolduracak .
6
kendiniz ve yaşam içindekişininvarlığı hakkında olumlu bir deyimi ile meditasyon ve pozitif duygular seslendirmek önce Eğergelecek kişi üzerine taşımak . Tüm meditasyon boyunca , yüksek sesle veya içten , o kendi sözleriyle yazılmış ve şefkat , barış ve sevinç ya da ne olursa olsun sizin için çalışan , sevgi dolu , bu tür aşk gibi , sevgi ve anlayış çağırmak olur ya , kişisel bir mantra tekrarlamak gerekir .