bir günlüğüne hayatında önemli olayları takip edin . Bu, duygular ile başa yardımcı ve geçmişe geri bakmak sağlamak ve büyüdü nasıl göreceksiniz .
3
kendiniz için bir kenara sessiz zaman ayarlayın. Bir spa deneyimi için kendinizi ödüllendirin , bir kitap okumak ya dagüneş altında dışarıda oturmak .
4
Sen bulabilirsiniz vb bahçe , boya , bina modelleri , geri arabalar gibi zevk bir hobi alın oluşturduğunuz şeyler zevk ve yerine getirilmesi .
5
istediğiniz ve size özgüven üzerinde çalışmak ve kendinizi daha rahat olmaya çalışın böylece kendiniz hakkında sevmiyorum şeylerin bir listesini yapın . Sen yaratıcılığından gurur duygusu kazanabilir .