Farkındalık, daha az tepkisel olmanıza ve düşünceleriniz ve dürtülerinizin daha fazla farkında olmanıza yardımcı olabilir; bu da aceleci, dürtüsel veya faydasız kararlar verme olasılığınızın daha düşük olduğu anlamına gelir.
Yargılayıcı olmayan kabule odaklanarak mevcut deneyiminize kasıtlı farkındalık getirmeyi içerir. İşte farkındalığın birkaç temel özelliği:
1. Yargılayıcı Olmayan Gözlem :Farkındalık, düşüncelerinizi, duygularınızı ve deneyimlerinizi analiz etmeye, değerlendirmeye veya değiştirmeye çalışmadan gözlemlemeyi teşvik eder.
2. Şimdiki An Farkındalığı :Farkındalık, dikkatinizi şimdiki ana yönlendirmeyi, burada ve şu anda olup bitenleri kabul etmeyi içerir.
3.Kabul :Farkındalığın önemli bir yönü, ister hoş, ister nahoş, ister nötr olsun, deneyimlerinizi kabul etmektir.
4. Şefkat ve İyilik :Farkındalık çoğu zaman kendine ve başkalarına karşı şefkat ve nezaket duygusunu içerir ve insanlığın ortak durumunu kabul eder.
5. Açıklık ve Merak :Farkındalık, yeni başlayan birinin zihnini teşvik eder, her ana açıklıkla, merakla ve öğrenme isteğiyle yaklaşır.
6. Niyet :Farkındalığı geliştirmek, bilinçli olarak deneyiminize dikkat çekmeyi ve şimdiki ana odaklanmayı içerir.
Farkındalık, meditasyon, yoga veya farkındalık temelli müdahaleler gibi düzenli uygulamalarla geliştirilebilir ve geliştirilebilir. Stresi azaltmak, duygusal sağlığı iyileştirmek, dikkati ve odaklanmayı keskinleştirmek, kişisel farkındalığı artırmak ve kronik ağrı veya hastalığın yönetimine yardımcı olmak gibi çok sayıda faydası olabilir.