Uzun iç barış içine dokunarak için bir uygulama olduğuna inanılan , meditasyon şimdi konsantre nasıl bir birey öğretim yardımcı olduğuna inanılıyor . Tek bir odak öğrenmek yardımcı inanılıyor meditasyon tek tip uygun bir şekilde konsantrasyon meditasyon , adlandırılır . Bu meditasyon tekniği yalnızca tek bir noktaya odaklanmak için bir öğrenci öğretir . Meditasyonun bu tip örnekler , bir mum alevi bakarak tekrar tekrar tek bir kelimeyi tekrar , ve tespih sayma içerir . Bir öğrencinin zihin dolaşmaya başlar her zaman , onlar bilinçlimeditasyon faaliyeti devam etmek içinseçilen nesne üzerinde odaklanılması gerekir .
Yoga
Yoga artırmak inanılan başka bir araç sağlar konsantrasyon bireyin güçler. Birçok doğu filozoflara göre , bütün konsantrasyonzihnin "bulunan" hareketi ile başlar . Konsantre bireyin yeteneğini güçlendirirzihininsan vücudu formda kalmak için çalışmak gerekir gibi , sağlıklı olmak için olunması gereken bir kas olarak görülüyor . Ağaç stand ve vinç gibi denge egzersizleri , o çok sıradışı pozisyonlara vücudu contorting odaklanmak zorunda , ve sonra o birkaç dakika için poz hala vücudu tutan gibi bir konsantrasyon yoga öğrencinin seviyesini meydan , poz .
Neurofeedback
Neurofeedback nasıl kendi beyin dalgalarını kontrol insanlara öğretmek için bir araç olarak sağlanmaktadır . Yavaş beyin dalgaları bir konsantrasyon eksikliği gösterir ve hızlı beyin dalgaları , tersine odak yüksek seviyelere işaret . Neurofeedback işleriyolu katılımcıların ' beyin aktivite seviyelerini göstermek için bir bilgisayar ve video ekrankullanımı geçer . Katılımcılar daha sonra beyin dalgalarını ayarlamak için çalışabilir . Bu egzersizi uygulayarak , insan sonuçta konsantrasyon seviyelerini güçlendirir , bunları hızlandırarak kendi beyin dalgalarını kontrol etmeyi öğrenirler .
Nefes Egzersizleri
Nefes egzersizleri yakından ilişkilidir meditasyon ve yoga ile ve sık sık bu iki faaliyetlere bir ısınma olarak kullanılmaktadır . Genelselamlama mühür pozisyon olarak yoga çevrelerinde bilinmektedir için yoga kışkırtıren yaygın görüntülerin biri . Pozisyonöğrencinin önünde elleri ileyere bağdaş kurmuş oturan ile başlar , dua ediyormuş gibi birbirine bastırdı. Amaç sessizce oturmak ve düz bir omurga ile dik , pozisyonda tutarken , teneffüs ve exhaling odaklanmaktır . Bir seferinde bir şey odaklanarak başlamak için bir egzersiz isteyen yeni başlayanlar genellikle bu gibi basit nefes egzersizleri ile başlar .