. Günümüzde yaşayan ve düşüncelerinizigeçmişte ya da gelecekte gezici bulmak , durdurmak ve etrafında ve müzikritmindesesleri dinleyin . Derin nefes alın ve nefes odaklanmak ve sorun varsa yardımcı olmak doğanın içine yürümek dışında .
2
veren ve iyilik bir hayat uygulayın . Eğer , size zarar olanlar için af bulabilirsiniz zamangeçmişte sana zararkoşullar gitmek , başkalarına yardım edelim . Kendi kendine , aile, arkadaşlar ve iş arasında bir denge bulmak - . Kriya yoga vazgeçilmez bir parçası günlük bazda
3
Uygulama meditasyon . Sakin bir konuma bulun ve bacaklarınızı geçti ve sırt dik otur. Yavaşça derin bir nefes alın ve neredeyse artık tutamayacak kadar tutun . Sırayla zihninizi yatıştırır , hangi vücudunuzun nasıl hissettiğini dikkat .
4.
yavaşça ve tamamen Nefes ve düşüncelerinizi de otomatik olarak yavaş nasıl fark . Birkaç nefesler için bu işlemi devam sonra 11 kez daha ,
5
yavaş nefes " OM " out deyin . Önünüzde sağ bacak germek nefes ve tekrar yapmak . Bacaklarınızı açın veişlemi yineleyin uzanmış iki bacak ile tekrar yapmak . Dediğiniz gibi
6
göğsünüze çenenizin ile kafasını indirin " OM . " Tekrar " OM " geriye yatırmak ve söylemek kafa hareket sonra yavaş yavaş nefes. 25 ila 100 kez tekrarlayın . 15 ile 30 dakika sessiz meditasyon ile uygulama sona .