. Bu duyguları tetiklemiş olabilir hayatınızda bir olay keşfetmeye çalışın . Neden Keşfi Eğerkorku üstesinden yardımcı olabilir .
Endişeli hissettiğinizde kendinize dinlenmek böylece 2
derin nefes alma tekniklerini öğrenin . Eğer duygu ve tepkilerin kontrolünde olmak istiyorum . Yanı sıra , anti - anksiyete ve sakinleştirici yöntemlerini öğrenin . SenOtantik Nefes sitesinde derin nefes alma teknikleri bulabilirsiniz .
3
gök gürültülü bilgi toplayın . Bilgi güçtür. Işıklar ,sesler vegerçek tehlikeleri anlamak . Size korku gök gürültüsü sesi gibi gerçekdışı bir tehlikeden kaynaklandığını bulabilirsiniz .
4
evinizi emniyete alın. Windows düzgün kapalı olduğundan emin olun . Bir kasırga uyarı varsa gitmek için güvenli bir yer var . Paranoyak , gerçekçi olmamak .
5
güvenli bir yerdenfırtına izle . Bir kapalı sundurma içinde veya üzerinde tutun. Muhteşem ışık gösterisi güvenli süre izleyin. Size korkufırtınanıngüzelliğini görünce hayranlık döner bulabilirsiniz .
6
bir anti - fobi tekniği deneyin . Bir kendi kendine telkin bant alın . Size sakin ve korkuyu aşmak yardım önerilerini dinlemek . Hipnoz deneyin birisi uzakta korku önerir ya da bir sanal gerçeklik tekniği deneyin . Bir uygulayıcı yardımı ile, sanal bir fırtına içinde korku karşılaşabilirsiniz .
7.
durumun kontrol edin . Korku tanır . Kendine gel. Eğer korkuyu aşmak için çalışıyoruz yanınızda kalmak için bir arkadaşınıza sorun . Size korku yüz ve bir panik içine göndermek, öyle değil yenmek istiyoruz .