besin piramidi et, süt, karbonhidrat , meyve ve sebze gibi çeşitli kategorilerde gıdalar böler . Besin piramidi hazırlandı olanlar her gruptan gıdalar seçer dengeli bir diyet önerilir. Ancak, bazı diyetler yavaşlatmada veya bir veya daha fazla besin gruplarını ortadan kaldırarak bu tavsiyeyi çarpık
Vejetaryen diyetler et ürünleri ortadan kaldırır. ; Bu felsefi nedenlerle veya et ürünleri gibi sağlıklı olmadığıinancı için olabilir . Düşük karbonhidrat diyeti , buDieter kilo yardımcı olacağını ,teorisine dayalı karbonhidrat karbonhidratmiktarını kısıtlamak ve sözde daha sağlıklı , sadece belirli öneririz .
Özel Sağlık Koşulları
özel diyetler gerektiren çeşitli sağlık koşulları vardır; Bazı sağlık uzmanları bile belirli koşullar için risk altında olanlar için özel diyetler , bu koşullar tanısı henüz duyanlar bile savunurlar. Diyabetli kişiler genellikle boyutuna şeker içeriği ve hizmet olarak kısıtlama var .
glisemik indeksine göre Diyetler diyabet sağlıklı bir düzeyde kan şekeri tutmak yardımcı olmak için geliştirildi . Düşük yağ ve düşük kolesterol diyeti ve omega - 3 yağ asitleri açısından zengin diyetler , yüksek kolesterol , kalp hastalığı ya da durumlar için risk altında olanlar ile olmayanlar için tavsiye edilir . Kanseri önlemek için iddia diyetler herhangi bir sayı vardır; yüksek lif bu çok antioksidanlar, folik asit , kalsiyum ve vitamin A, C ve D Diyetler yüksek gıdaların konsantre genellikle mide - bağırsak rahatsızlığı bulunanlar için tavsiye edilir .
Ticari Markalı
Diyetler genellikle belirli bir şirket tarafından teşvik edilmektedir . Halaşirketin ürünlerini satın olmadan diyetprensiplerini takip edebilirsiniz ancakşirket olacak umuyor . Weight Watchers danışmanları ve destek grupları , birçok yararlı kaynak ve kalorisayma basitleştirmek ve hesap verebilirlik ve destek sağlama amacındadır olan diyet takip etmek istiyorsanız isteğe bağlı gıda ürünlerinin bir çizgi içeren bir web sitesi sunmak imkanları vardır .
Diyetler tüm içeren veyagıda çoğu sizediyet yaparken yemek ambalajlı yemek siparişi vermenizi gerektirir . Atkins ya daSouth Beach diyeti gibi diğer diyetler önerilen gıda sağlamak için gıda üreticileri ile kaynaklarını , yemek kitaplar , web siteleri ve ortağı sağlamak . Bu diyetler her bir iş planına dayalı veşirketinparçası üzerinde bir arzu bir kar yapmak için ama onlar da araştırma tarafından desteklenen kilo kaybı ilkelere dayanmaktadır .
Sağduyu ve Kalori - Sayma
bir kilo kaybı diyet Sağlıklı Kilo Forumuna göre , mevcut vücut ağırlığı ve aktivite seviyesini korumak için gereklimiktardan daha az kalori yemek için aşağı kaynar . İyi beslenme de önemlidir ve buYiyecek Piramidi'nin dayalıöneriler şu ve aşırı yemek yok yani porsiyon dikkat gerektirir . Belirli bir diyet uygulayarak olmadan bu kavramları uygulayabilirsiniz ; Bu iyi beslenme kavramlarını öğrenme yerine , belirli bir yemek planı takip ya da kurallar kümesi bir örnektir .