A Sağlıklı Diyet Birleşmeyle Gıdalar Popüler " küçük domates , " tomalitos - kırmızımsı sarı renkte olan ve antioksidanlar büyük bir kaynak vardır . Onlar " , nohut " olarak da bilinen folik asit , potasyum ve vitamin C ve A. Nohutlu fasulye , patlama henüz doğal şeker içeriği çok düşük lif inanılmaz derecede yüksek çünkü bu . Onlar gün boyu size enerji verecek bu yüzden Latin Amerika genelinde yaygın olarak kullanılan bu protein büyük bir kaynak vardır . Salata ekleyerek çalışın
Guacamole" İyi Fat " Has
Avokado yağ oranı yüksek , ama endişelenmeyin - . Bunun" iyi bir yağ, " teknik Monosature yağ olarak da bilinir. Bir sebze için yaygın olarak yanlış bu meyve ,Meksika favori guacamole yapmak için kullanılır ve düşük kötü kolesterol yardımcı ve iyi kolesterol düzeylerini yükseltmek .
Senin aşk hayatını engel olsa da
, gerçekten sarımsak dahil denemelisiniz Yemeklerinizde çoğunda . İronik olarak, bu baharat bağışıklık arttırıcı özellikleri vardır ve hatta sağlıklı bir libido için kan akışını artırmak için söylenmiştir . Sarımsak guacamole veya herhangi tuzlu çanak ile harika gidiyor.
Spice Things Up
Biberler de Latino mutfağının bir elyaf olan ve chipotleen biridir standart . O ;popüler Meksika aroma duman - kurutulmuş jalape & ntilde türetilmiştir . Biber mineraller ve antioksidanlar değil sadece yüksek değil, aynı zamanda doğal ağrı kesici özellikleri ile bilinir kapsaisin içerir.
Bir baharat , tarçın gibi börek ve churros gibi birçok İspanyol tatlılar , kullanılır . Tarçın da kahve ya da tahıl ekleyebilirsiniz iyi bir antioksidandır.
Bir lezzet güçlendirici Salantro . Vücutta birçok toksinler , cıva gibi özellikle ağır metalleri kaldırır gibi geleneksel salsa kullanılan bu yapraklı favori , büyük bir detoks olduğunu.
Öğün Öneriler
öneri Need
Latino gıdalar sağlıklı bir diyet sizin için ilk gün ? Bir frittata kahvaltı için ( bir omlet veya Kiş benzer bir yumurta bazlı çanak ) ile başlar. Ardından öğle yemeği için bir ton balığı niscoise salata ile diyet içinde henüz memnun kendinizi tutmak ve chipotle mayonez ile ızgara - füme somon lezzetli bir akşam yemeği ile günü bitirin. Gün boyunca hafif atıştırmalıklar biber ve limon suyu veya tost nohut ile baharatlı meyve salatası oluşabilir.