8 oz az sekiz bardak tüketin . günlük su . Su vücudunuzun bir çarpışma diyet kaybolmuş olabilir gerekli vitamin ve besin maddeleri içerir.
2
günde bir kez bir multivitamin alın . Hayati vitaminlerinvücut mahrum gıda seçenekleri sınırlıdır kazasında diyet , .
3
sindirim sistemi duyarlı olun zaman . Kolay gibi çiğ sebze , taze meyve , hindi , tavuk ve balık gibi sindirilir gıdalar tüketin . Beslenme planı bu tür takibensindirim yolunuzun hoşgörü ve fonksiyonunu yeniden inşa edecek .
4. Yavaşça gün kalori alımını gün artmaya
. Günlük 1100 kalori tüketen başlayın . Eğer 2.000 kalori ulaşana kadar 150 kalori günlük kalori artırın. Günde kadınlar içinortalama kalori alımı 2000 kalori civarındadır ; erkekler için yaklaşık 2500 kalori bulunuyor .
5.
Uyku . Vücut kesintisiz uyku yedi sekiz saat izin verin. Crash diyet enerji seviyesini tüketmek olabilir. Gerisi sizin vücut kurtarmak yardımcı olacaktır .