Planları Bu kalori sayma ve yemek planlama dışındavarsayımları tüm alır böyle bir şekilde tasarlanmıştır . Eğer katıldıktan sonra , onlar sizin için bir yemek planı hazırlamak ve sonra paketlenmiş yemekler haftalık olarak size gönderilecektir . Sadeceuygun yemek ısıtmak ve yemek . Bu program bile aperatifler dahildir .
Bu programındezavantajı pahalı olabilir ve onların seçimleri gıdalar seçmek zorundasınız .
Kendi Paketi Planı Oluşturma
kalori sayma dayalı kendi paketi planı oluşturun . Size kiloyu korumak için kalori saymak hesaplamak için çevrimiçi çeşitli web sitelerini ziyaret edebilirsiniz . Eğer kaybetmek istediğiniz haftada her sterlin için , bakım kalori günde 500 kalori çıkarın . Eğer kilonuzu korumak ve haftada 2 kilo isteyen için günde 2500 kalori gerekiyorsa, 1.000 kalori bir gün düşeriz. Bu tüketmek için 1.500 kalori size bırakır .
Haftada bir kez , yerel bakkal birkaç dondurulmuş yemekler satın . Kalori sayımına göre onları bölmek ve bir dondurucu işaretleyici ile öğle veya akşam yemeği için onları tayin . Kahvaltıda , tam tahıl tahıl , taze meyve ve yağsız süt bir kase var . Aperatifler Planı ve bireysel porsiyonlar halinde onları bölmek . Günlük kalori toplam araya emin olun . Sonra öğle veya akşam yemeği için tüm yapmanız gereken yön paket ve yemek için mikrodalga sizin yemek uygun değildir .
Bu yöntem haftada bir kez sizin açınızdan hesaplama biraz gerektirir . Bu çok daha az pahalı bir ödeme planı daha olduğunu ve size yemekyiyecekleri tercih edebiliyoruz .
Kolay Planı
su içiniz . Su , soda , hatta diyet soda değiştirin. Yemekler ve atıştırmalıklar önce bir bardak su içiniz. Sulu vücudunuzun tutmak daha verimli çalışmasını ve daha az gıda tüketmek için yardımcı olur . Günde çiğ meyve veya sebze başka porsiyon yiyin . Haftada bir kez , akşam yemeği için diyet sosu ile küçük bir salata yiyin . Öğle ve akşam yemeklerinde üç sokması az yiyin . Bir anda birkaç kalori kaldırır herhangi bir hile kolay ve sonuçta başarılı olacaktır .