. Manevi destek için size katılmak için eşiniz veya ortak değildir .
2
bir ısınma programı dahil kullanacağınızegzersiz rejimi bir listesini yazın . Okunması kolay silinebilir bir gemide şeyi listeleyin.
3
zamanında yatağa gidin ve uyku iyi bir gece olsun size vücutsabah egzersiz için hazırlanmıştır . Vücudunuzun rahatlamasını ve yatmadan önce ağır bir şey yememeye çalışın .
4
zamanında uyanın ve giyin. Rahat ve koymak kolay olduğunu egzersiz giysiler giyin . Ben egzersiz programına başlamadan önce genellikle dua ediyorum. Belki okumak veya meditasyon yapabilirsiniz . Diğerlerihaberleri izleyin.
5
spor salonuna Sürücü veya egzersiz notları ile alt kattabodrum yürüyün. Başlatmak veegzersizleri bitirmek olacağını belirleyin .
6. yavaş yavaş başlayın ve bir ter kadar yol çalışması
. Egzersizfaydaları daha iyi hissediyorum vegün boyunca daha çok çalışmak olacağını vardır .
7. egzersiz programı tamamlayın ve soğumasını
. Karın egzersizleri dahil ettiğinizden emin olun . Egzersiz ekipmanları kaslarınızı geliştirmek ve vücudunuzun sesi olabilir . Kullanın !
8
sağlıklı bir kahvaltı yiyin vegün için hazır olsun .