Egzersiz karşılaştırması. Etkili kardiyovasküler egzersizleri kalori sayıda yanık ve içerir, ancak , koşma , yüzme , dans ve güç yürüme sınırlı değildir . Egzersiz DVD'ler evde çalışmak için izin .
2
karbonhidrat , yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekleri kesin. Azaltmak ya da ekmek , makarna ve hamur işleri gibi mayada yüksek tahıllı maddeler , kaldırın .
3
en az 8 puanlar içiniz. günlük su . Vücuttakitoksinlerin dışarı ve açlık acısı hafifletilmesi ve tam hissediyorum yaparak yardım kilo kaybı olur . Su basması
4
diyet tüm alkol ve gazlı içecekler çıkarın . Bu içecekler hiçbir besin değeri çok az içeren anlam , boş kalori içerir . Su birincil içki olmalıdır .
5
siyah çay ya da kahve içmek vesüt ve şeker vazgeçmek . Siyah çay ve kahve kaç kalori içerir .
6.
günün son yemek için sadece taze balık veya beyaz et ve buharda pişmiş sebze tüketin . Bu tür bir yemek yağ yüksek protein ve düşüktür. Sağlıklı bir yemek besin çabuk emilir ve sindirim yardımcıları sağlar .