Tekrarlanan ancak ani baş dönmesi veya baş dönmesi kısa dönemleri yaşar mısınız? Sözde benign paroksismal pozisyonel vertigo (BPPV) zararsız görünebilir, ancak bu sorunla karşılaşan birçok kişi için BPPV hem korkutucu hem de rahatsız edicidir. İyi huylu paroksismal pozisyonel vertigo, iç kulak boşluğunda kanalit denilen kum benzeri parçacıklar yerinden çıkınca daha hassas iç kulak konumlarına geçtiğinde meydana gelir. Neyse ki, bu kanalların yeniden konumlandırılmasında ve iyi huylu paroksismal pozisyonel vertigo tedavisinde etkili olduğu gösterilen Epley manevrası adı verilen basit ve ucuz bir teknik var. Epley manevrasını nasıl düzgün bir şekilde yerine getirirsiniz?
Yatağınızın ortasına dik oturarak başlayın. Başınızı yatay olarak kulağa doğru döndürerek belirtilerinizin yaklaşık 45 derece dönmesine neden olun. Bu pozisyonu bir dakika boyunca koruyun.
Başınızı ve boynunuzu bu 45 derecelik açıda tutun ve yavaşça uzanın. Bu pozisyonu bir dakika boyunca koruyun. Bu pozisyon muhtemelen geçici baş dönmesi veya baş dönmesine neden olacaktır.
Sırtüstü düz dururken yavaşça kafanızı kulağınıza doğru ya da yaklaşık 90 derece döndürün. Bu pozisyonu bir dakika boyunca koruyun. Bu pozisyon yine geçici baş dönmesi veya baş dönmesine neden olabilir.
Başınız hala iyi kulağınıza doğru maksimal bir şekilde döndüğünde, tüm vücudunuzu yavaşça "iyi tarafınıza" çevirin. Başınızı ve boynunuzu mümkün olduğunca sabit tutun. Düzgün yapılırsa yere bakabilmelisiniz. Bu pozisyonu bir dakika boyunca koruyun.
Sonunda Epley manevrasını tamamlamak için başınız yukarı oturma pozisyonuna geri döner ancak yaklaşık 45 derece öne doğru bükülür. Bu pozisyonu bir dakika koruyun.
Çoğu referans kaynağı Epley manevrasının tamamlanması beş dakika sürmesi gerektiğini belirtir. Yatmadan önce üç tam döngü yapılmalıdır.
İpucu
Epley manevrası başlangıçta eğitimli bir terapist veya tıbbi doktor tarafından yapılmalıdır; Bundan sonra, evde değiştirilebilir ve yapılabilir. Baş pozisyonunda iyi huylu paroksismal pozisyonel vertigo yaratabilecek hızlı değişikliklerden kaçının. Geceleri yatmadan önce Epley manevrasını yapmak en iyisidir. Belirtileriniz düzelene kadar uyurken bir çift yastıkla başınızı yukarı kaldırın. Belirtileriniz düzelene kadar başınızı tekrar tekrar uzatmaktan kaçının.
Uyarılar
Zayıflık, baş ağrısı, uyuşukluk veya görmedeki değişiklikler derhal Epley manevrasını durdurur ve tıbbi yardım alın. Epley manevrası sadece iyi huylu paroksismal pozisyonel vertigo için çalışır. Bu nedenle Epley manevrası evde yalnızca BPPV onaylandıktan sonra yapılmalıdır. Epley manevrası, uygun şekilde yapıldığında güvenli ve nispeten etkilidir. İyi huylu paroksismal pozisyonel vertigo yine de tekrarlayabilir.