Kalıcı aktivite, yaralanma veya sinir ağrısı sonucu kalça ve bacak ağrısı oluşabilir. Bacaklarda ve kalçalarda ağrı genellikle yeni bir egzersize başladıktan sonra kas ağrısından veya aşırı kas kullanımından kaynaklanır. Kalça ve bacak ağrısını hafifletmek için atılacak ilk adım nedenini belirlemek.
Kas Ağrıları
Kısa bir süre önce, bacaklarınıza çok fazla baskı uygulayan veya bacak kaslarınızın daha fazla çalışmasını gerektiren yeni bir egzersiz rejimi başlattıysanız normalden, aktivitenizden bir gün sonra kalça ve bacak ağrısı yaşarsınız. Koşu veya bacak kaldırma gibi egzersizler sıklıkla kas ağrısı ve ertesi gün yorgunluk ile sonuçlanır. Bu ağrı, kaslarınız ek çalışmaya alışınca muhtemelen azalır. Egzersizler arasında bir gün dinlenmek, yaralanmayı önlemeye yardımcı olur ve kaslarınızın zorlu bir egzersizden sonra zaman kazanmasına izin verir.
Sakatlıklar
Kendinizi incitirseniz, bacağınızda veya kalça bölgesinde ağrı olabilir. Antrenman rutinine başlarken ortaya çıkan hafif ağrıların aksine, yaralanmalardan kaynaklanan ağrı aniden ortaya çıkabilir ve daha şiddetli olabilir. Kalçalarınızın ve üst uyluk bölgenizin yanındaki hamleler, önce gerilmeden yorucu bir antrenman yapmaya çalıştığınızda veya kaslarınız hareketsizlikten zayıf olduğunda yaralanabilir. Hamstring kaslarındaki bir yırtığın belirtileri arasında şişlik, morarma, hassasiyet, halsizlik ve kasta yırtılma hissi bulunur. Ayrıca etkilenen bacağınıza tam olarak ağırlık veremiyor olabilirsiniz.
Sinir Ağrısı
Sinir ağrısı veya periferik nöropati, sinirler beyne doğru bilgi iletemediğinde ortaya çıkar. Ağrı öncelikle ayak ve bacaklarda başlar ve durum kötüleştikçe vücudun merkezine doğru ilerler. Medline Plus'a göre, periferik nöropatinin ortak bir nedeni diyabettir. Periferik nöropati belirtileri arasında yanma hissi, karıncalanma, ağrı ve ayak ve bacaklarda diğer duyu değişiklikleri bulunur. Ayrıca koordinasyon eksikliği ile sonuçlanan eklem pozisyonunu belirleyememede de ortaya çıkabilir.
Tedavi
Yeni bir egzersiz rutinden kaynaklanan kas ağrısı için, egzersizler arasında bir günlük dinlenme ihtiyacınız olabilir. ağrı kesici için. Bir yaralanma için, bir doktor iyileşirken bacağındaki ağırlığı korumak için koltuk değneği kullanmanızı önerebilir. Reçetesiz satılan antienflamatuar ilaçlar ağrının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Yeterli iyileşme süresinden sonra, fizik tedavi görmeniz gerekebilir. Sinir ağrısı için, bir doktor periferik nöropatiyi etkin bir şekilde tedavi eden ilaçları reçete edebilir ve ayrıca fizik tedavi önerebilir.