Çok sayıda takviye plantar fasiitinizin tedavisinde yardımcı olabilir. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisine (AAOS) göre, plantar fasiit, topuğunuzun dibinde en sık görülen ağrı nedenidir. Ayağınızın kemerini veya plantar fasyasını destekleyen güçlü doku bandı tahriş ve iltihaplandığı zaman oluşur. Plantar fasiitinizi tedavi etmeye yardımcı olacak takviyeleri almadan önce olası yan etkileri, ilaç etkileşimlerini ve uygun dozu tartışmak için doktorunuzla görüşün.
C Vitamini
C Vitamini, cildinizdeki ağrıyı tedavi etmek için yararlı bir besin takviyesi olabilir. plantar fasyası. Askorbik asit olarak da bilinen C Vitamini, vücudunuz üretmediği için, yiyeceklerden elde etmeniz gereken suda çözünen bir vitamindir. C vitamini, kan damarlarınızın, tendonlarınızın ve bağlarınızın temel yapısal bileşeni olan kollajen üretimi için önemlidir. Dinamik Kayropraktik web sitesi, uygun olmayan ayakkabılar, tekrarlayan stres, antrenman yoğunluğu ve hacminde hızlı bir artış, fazla kilolu olmak, topukluların yağ pedlerinin yaşla ilgili büzülmesi ve C vitamini bakımından düşük diyetler de dahil olmak üzere, plantar fasiite yol açabileceğini belirtmektedir. C vitamini tüketimi - günlük 1 ila 3 g C vitamini - doku tamirinde yardımcı olabilir ve plantar fasya da dahil olmak üzere fibröz dokularınızın gücünü arttırabilir. Plantar fasya ağrınız için C vitamini takviyesi almadan önce, olası yan etkileri ve uygun dozu tartışmak için doktorunuzla görüşün.
Bromelain
Bromelain plantar fasyalarınızdaki ağrı için etkili bir diyet takviyesi olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi (UMMC), bromelainin, ananaslarda bulunan proteolitik veya protein sindirici enzimlerin bir karışımı olduğunu belirtir. Ananaslar Orta ve Güney Amerika'da yüzlerce yıldır, vücudun çeşitli yerlerinde hazımsızlığı tedavi etmek ve iltihaplanmayı kontrol etmek için kullanılmaktadır. Her ne kadar bromelain sayısız durumu tedavi etmek için kullanılabilse de, tendinit, ligament burkulmalar, kas gerilmeleri ve diğer küçük kas yaralanmaları ile ilişkili iltihabı azaltmak için en etkili olabilir. Michael Carnes'e göre, kayropraktik hekim ve “Hızlı Referans Konservatif Bakım Koşulları El Kitabı” kitabının yazarı olan bromelain, plantar fasiitin akut sonrası aşaması sırasında steroid olmayan antienflamatuar ilaçların yerine kullanılmalıdır. etkilenen dokularda bulunur. Plantar fasia ağrınız için bromelain almadan önce, olası yan etkileri ve uygun dozu tartışmak için doktorunuzla görüşün.
Turmeric
Zerdeçal, plantar fasiitinizi tedavi etmek için etkili bir diyet takviyesi olabilir. Zerdeçal bitkisinin rizomları veya yer altı sapları kurutulur ve bir toz halinde veya kapsüllerde, çaylarda veya sıvı özütlerde alınır. Zerdeçal ayrıca bir macun haline getirilebilir ve cildinize uygulanabilir. Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi'ne (NCCAM) göre, Curcuma longa olarak da bilinen zerdeçal, geleneksel Çin tıbbında ve Ayurveda tıbbında, sindirim ve karaciğer fonksiyonuna yardımcı olmak, artrit ağrısını azaltmak ve adet kanamasını düzenlemek için kullanılmaktadır. Çağdaş Batı tıbbında, zerdeçal bazen mide ekşimesi, mide ülseri, safra taşı ve plantar fasiit dahil olmak üzere kas-iskelet sistemi iltihabı tedavisinde kullanılır. Plantar fasiitiniz için bir besin takviyesi olarak zerdeçal kullanmadan önce, olası yan etkileri ve uygun dozu tartışmak için doktorunuzla görüşün. , , ] ]