Gece terlemeleri, uyurken aşırı terleme (hiperhidroz) durumudur. Bazen gece terlemeleri vücuttaki hormonal değişikliklerden veya diğer tıbbi durumlardan kaynaklanır. Altta yatan hastalıkları ve hormon seviyelerini kontrol etmek gece terlemesini durdurmanın bir yolu olabilir. Gece sizi daha kuru ve daha rahat tutabilecek çareler kombinasyonunu bulmak için deneme ve yanılma kullanılmalıdır.
Yatak odanızı, yatağa giderken rahat olacak bir sıcaklıkta tutun. Hava dolaşımını teşvik etmek ve uyurken terlemeye katkıda bulunabilecek havasızlıktan kurtulmak için bir pencere açın veya vantilatör çalıştırın.
Gecelikler giyin ve cildinize izin veren doğal liflerden yapılmış yataklar kullanın uyurken nefes almak. Pamuklu pijama ve tabakaların cildinizin yanındaki nemi hapsetmesi veya polyester ya da daha ağır ya da yün battaniyeler gibi sentetiklerden daha fazla ısınmanıza neden olması daha olasıdır.
Yatmadan önce aşağı inin ve tüm olumsuz düşüncelerinizi aklınızdan çıkarmayın. Savurma ve dönme zihninizde çok fazla şey olduğundan ve kötü rüyalar stres seviyenizi yükseltebilir ve geceleri bolca terlemenize neden olabilir.
Dışarıda bırakmak için doktorunuzla fiziksel bir muayene planlayın Sorununuza neden olabilecek tıbbi durumlar, özellikle de menopoza giren bir kadınsanız. Hipertiroidizm, AIDS ve bazı kanser türleri gibi hastalıklar bazı kişilerde hiperhidroza neden olabilir. Menopoz ile ilişkili hormonal dalgalanmalar genellikle gece sıcak basmaları ve aşırı terlemeye neden olur. Gece terlemeniz için tıbbi bir nedeniniz varsa, uygun tedavi onların durmasına neden olabilir.
Doktorunuza düzenli olarak aldığınız ilaçların ve takviyelerin bir listesini verin. Hormon replasman tedavisi, antidepresan ilaçlar ve kan şekeri seviyesini kontrol etmek için kullanılan ilaçların tümü gece terlemeye neden olabilir. Dozlarınızı ayarlamak veya ilacınızı değiştirmek size rahatlama sağlayabilir.
Gerekenler
Fan