Rhodiola ve ginseng, bitki köklerinden elde edilen, ancak ilgisiz bitki ailelerinden elde edilen bitkisel takviyelerdir. Her ikisi de geleneksel tıpta uzun bir kullanım geçmişine sahiptir ve aynı sağlık yararlarından birkaçını sağlarlar. Diğer ilaçlarla etkileşime girebileceği veya yan etkilere neden olabileceği için bitkisel takviyeleri kullanmadan önce daima sağlık uzmanınızla görüşün.
Ayrıca "altın kök" olarak da adlandırılan Rhodiola rosea, serin bir şekilde gelişen bitkilerin Crassulaceae familyasına aittir. Dağlık bölgeler Asya ginsengi ve Amerikan ginsengi, Panax ailesine aittir ve benzer aktif bileşenlere sahiptir, ancak farklı etkileri olan diğer ginsengi türleri ile karıştırılmamalıdır; Sibirya ginsengi ve Amerikan ginsengi aynı değildir.
Paylaşılan Faydalar
Rhodiola ve ginseng antioksidanlar olarak işlev görür. Her ikisi de gelişmiş fiziksel dayanıklılık, artan zihinsel uyanıklık ve azaltılmış yorgunluk ile ilişkilidir. Rhodiola ve ginseng ayrıca kardiyovasküler faydalar için kullanılır. Ginseng, kolesterolü düşürebilirken, Rhodiola, kan basıncını kontrol altında tutan monoaminler adı verilen maddelerin seviyelerini yükseltir. Memorial Sloan-Kettering'e göre, Rhodiola ve Ginseng, adaptojenlerdir - vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı oldukları anlamına gelen genel bir terimdir.
Rhodiola
Rhodiola, antidepresan etkiler sergiler ve endişeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Beyindeki nörotransmiterlerin hareketine yardımcı olur ve merkezi bir sinir uyarıcısı olarak işlev görür. Rhodiola sinirlilik veya uykusuzluğa neden olabilir ve çeşitli ilaçlara müdahale edebilir, bu nedenle herhangi bir reçeteli ilaç kullanıyorsanız, rhodiola'yı kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
Ginseng
Ginsenosides, bağışıklık sistemini uyarır ve kan glukozunu kontrol etmeye yardımcı olabilir. Ayrıca fiziksel aktivitenin ardından iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olurlar. Ginseng bazı kanser riskini azaltabilir, ancak östrojenik etkiye sahip olduğu için hormona duyarlı bir kanseriniz varsa kullanılmamalıdır. Bulantı, kusma, ishal, uykusuzluk, sinirlilik, ağız kuruluğu ve artmış kalp atışı gibi yan etkilere neden olabilir. İnsülin, antikoagülanlar veya monoamin oksidaz inhibitörleri kullanıyorsanız, doktorunuza danışmadan önce ginseng kullanmayın.
Dikkat Edilecek Noktalar
Çatışan iddialar ve rhodiola veya ginseng'in bir etkisi olabileceği kesin olmayan ifadeler, kafa karıştırıcı. Bu otlar faydalı etkileri olan biyolojik olarak aktif maddeler içerir. Bununla birlikte, Chicago Üniversitesi'ne göre, vücutta zıt etkileri gösteren maddeler de içerir. Bu çeşitli etkiler çelişkili bilgilere yol açabilir. Rhodiola ve ginseng'in nasıl çalıştığı hakkında yeni bilgiler vermeye devam ediyor.