Publix Super Market, Publix web sitesine göre, ABD'deki en büyük çalışanın sahip olduğu süpermarket zinciridir. İlk mağaza 1930'da Winter Haven, Florida'da açıldı. 2011 itibariyle, Florida, Georgia, Güney Carolina, Tennesse ve Alabama'da 1.000'den fazla mağaza vardı. Suşi severler için Publix hazır çeşitli seçenekler sunar. Farklı suşi türleri için beslenme bilgisini bilmek, beslenme planınıza uymanıza yardımcı olabilir.
Vegetable Sushi
Kahverengi pirinçli Publix sebze suşi, suşi çeşitleriyle porsiyon başına en az kaloriyi içerir. 349 kaloriye, 65 gram karbonhidrat ve konteyner başına 7 gram proteine sahip 12 parçalı kap. Vegetable Combo ayrıca yağsızdır. Yiyeceklerdeki kalorilere dikkat etmek, daha iyi kilo yönetimi için alımınızı dengelemenize yardımcı olabilir. Daha düşük kalorili yiyecek seçimleri yapmak, günlük kalori gereksinimlerinizi aşmadan açlığı yönetmenize yardımcı olabilir.
California Roll
Publix marka California roll, aynı zamanda 5 kalorili, 5 kalori, 310 kalori ile daha düşük kalorili bir seçimdir 1 gram doymuş yağ, 376 miligram sodyum, 62 gram karbonhidrat, 3 gram lif ve konteyner başına ortalama 15 gram protein bulunur; Halen düşük kalorili olmasına rağmen, Kaliforniya rulosu sodyumda yüksektir. Sodyum, vücudunuzun kan basıncınızı artırabilecek sıvıları tutmasına neden olur. Kaloriler gibi, alımınızı izlemek ve alımınızı sınırlamak kan basıncınızı daha iyi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Günlük sodyum alımınız, günde 2.300 mg'dan daha az ile sınırlı olmalıdır.
Tuna Roll
Ton balığı rulosu mayonez ile yapılır ve yağ ve kalori içeriğini arttırır. 8 adet bir adet Publix baharatlı ton balığı paketi, 449 kalori, 11 gram toplam yağ, 2 gram doymuş yağ, 51 miligram kolesterol, 275 miligram sodyum, 57 gram karbonhidrat, 7 tanesi şeker karbonhidratı içerir. lif ve 24 gram protein. Baharatlı Ton Balığı toplam yağda daha yüksek olmasına rağmen, doymuş yağda hala düşüktür ve çok fazla tüketirseniz kan kolesterol seviyesini yükseltir. 2.000 kalorili bir diyette günlük yağ günde yaklaşık 65 gramla sınırlandırılmalı ve günde 20 gramdan az doymuş yağ ile doyurulmalıdır.
Rainbow Roll
Publix gökkuşağı rulosunun 10 parçalı bir kabı 489 kalori, 9 gram toplam yağ, 1 gram doymuş yağ, 58 miligram kolesterol, 687 miligram sodyum, 66 gram karbonhidrat, 3 gram lif ve 31 gram protein içerir.
Crunchy Shrimp Roll
Crunchy Shrimp Roll en fazla yağ içerir ancak aynı zamanda lif açısından da en yüksektir. Gıdalardaki lif doygunluğu artırır ve kandaki kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir. Crunchy Shrimp Roll'un 6 parçalı bir kabı 508 kalori, 21 gram toplam yağ, 3 gram doymuş yağ, 106 miligram kolesterol, 769 miligram sodyum, 64 gram karbonhidrat, 5 gram lif ve 20 gram protein içerir.
Somonlu Krem Peynirli Rulo
Somonlu Krem Peynirli Rulo, Publix'te en yüksek kalorili sushi tercihidir, ayrıca doymuş yağda en yüksektir, fakat en düşük sodyumdur. Ortalama 6 adet olan bir kapta 517 kalori, 20 gram toplam yağ, 9 gram doymuş yağ, 71 miligram kolesterol, 288 miligram sodyum, 59 gram karbonhidrat, 2 gram lif ve 23 gram protein bulunur. >