Kolonunuzun sağlığını desteklemek, en üst düzeyde fiziksel durumu korumak için önemlidir ve egzersiz, yeterli su ve iyi bir diyet gibi çeşitli yaşam tarzı alışkanlıklarının buna katkıda bulunur. Bu alışkanlıklara ek olarak, diyet takviyeleri belirli kolon koşullarını tedavi etmenize ve sağlıklı bir kolonu teşvik etmenize yardımcı olabilir. Herhangi bir tamamlayıcı veya alternatif tıp formunda olduğu gibi, bu takviyelerin sizin için güvenli olduğundan emin olmak için sağlık uzmanınızla görüşün.
Psyllium Husk
Psyllium kabuğu, sindirim sağlığını destekleyen temel bir diyet takviyesidir . Tohum kabukları Plantago ovat bitkisinden çıkarılarak elde edilen psyllium, lif sağlayarak ve Ulusal Tıp Kütüphanesine göre müshil ve şişirme maddesi olarak hareket ederek sağlıklı bir kolonu teşvik eder. Psyllium kabukları en çok su veya meyve suyu ile karıştırılarak toz halinde alınır. Ayrıca, yüksek kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olmak için tasarlanmış bazı yüksek lifli tahıllarda da bulunabilir. Popüler psyllium markaları arasında Metamucil ve Serutan bulunur.
Psyllium alırken, barsak ve boğaz tıkanıklıklarını önlemek için yeterli miktarda su içmek önemlidir. Ek olarak, psyllium kan şekeri seviyelerini etkileyebilir ve diyabetik hastalarda dikkatli kullanılmalıdır.
Papatya
Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi'ne göre, papatya çeşitli sağlık koşullarını tedavi etmek için kullanılmıştır. binlerce yıldır. Papatya şu anda kolik, gaz ve tahriş olmuş bir gastrointestinal sistem gibi sindirim bozuklukları için kullanılmaktadır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, divertiküler hastalıklar için papatya kullanımını önermektedir. Papatya en çok çay olarak kullanılabilir, ancak tentür veya kapsül şeklinde de mevcuttur. Bu koşulların tedavisinde papatyaların etkinliği şu anda Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi tarafından araştırılmaktadır.
Nane Yağı
Nane, bazı sindirim koşulları üzerinde olumlu etkiye sahip olabilir. Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, irritabl barsak sendromu olan kişiler nane kullanmaktan yararlanabilir. Nane yağı da kolonda üretilen kas spazmlarının endoskopik prosedürlerle giderilmesine yardımcı olmak için kullanılabilir. Hazımsızlık ve karın rahatsızlığı nane kullanarak azaltılabilir. Nane çayı gibi yağ şeklinde de mevcuttur. Yağ, kapsüllerde de satılabilir.
Keten Tohumu
Keten tohumu, kabarık bir müshildir ve dışkı maddesinin sağlıklı ve zamanında ortadan kaldırılmasını teşvik ederek kolonu desteklemeye yardımcı olur. Keten tohumu çözünür lif içerir ve daha yumuşak bir dışkı oluşturmak için suyla birleştirerek çalışır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, günde 15 gram öğütülmüş keten tohumu dozu önerir.