Soya lesitini, soya fasulyesi yağından üretilen bir bileşiktir. Soya lesitin takviyeleri, bazı tıbbi durumların semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir ve genellikle kilo kaybı yardımcısı olarak ticari olarak pazarlanır. Bununla birlikte, soya lesitini düzenli kullanmanın kilo üzerinde herhangi bir faydalı etkiye sahip olduğunu gösteren çok az saygın bilimsel kanıt vardır. Soya lesitini kilo yönetimi rejiminizin bir parçası haline getirmenin olası sakıncaları ve gelişmiş sağlık ve sürdürülebilir kilo kaybına katkıda bulunabilecek diğer yaşam tarzı değişiklikleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Soy Lecithin, Yağ Emülgatör
Lesitin, bitkilerin, hayvanların ve insanların hücre zarlarının önemli bir parçasıdır. Fosfolipitler, yağ asitleri ve trigliseritlerden oluşur. Bu bileşikler, ilaçlarda ve gıda ürünlerinde emülsifiye edici bir ajan olarak faydalı olmasını sağlayan lesitin özellikleri verir. Soya fasulyesinden türetilen soya lesitini, en yaygın ticari lesitin kaynağıdır. Vücutta soya lesitini, nörotransmiter asetilkolinin sentezi için bir kolin kaynağı olarak görev yapar ve kolesterolün metabolizmasını uyarabilir. Bu nedenle araştırma çalışmaları, demans ve yüksek kolesterol için olası bir tedavi olarak ve aterosklerozu önlemede potansiyel bir yöntem olarak soya lesitini üzerinde yoğunlaşmıştır. Drugs.com, çalışmaların çelişkili sonuçlar verdiğini bildirmiştir. Herhangi bir durum için bir tedavi olarak soya lesitini önerilmeden önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.
Kilo Kaybı Üzerine Yağ Şansı
Kilo kaybı için soya lesitini takviyesi destekleyicileri, lesitin doğal bir yağ emülgatör olduğu için çoğu, vücuttan atılmasını sağlayarak yağ depolamanızı önler. Bununla birlikte, Vanderbilt Üniversitesi psikoloji bölümünden Christine Lawhorn, soya lesitinin bunu yapabileceğini destekleyen hiçbir bilimsel kanıt bulunmadığını bildirmektedir. Bunun yerine, Lawhorn lesitin takviyesinin kilo alımına katkıda bulunabileceği konusunda uyarıyor ve yüksek lesitin alımının bildirilen bir yan etkisinin kilo artışına işaret ettiğini gösteriyor.
Ek Yan Etkileri
Soya lesitini takviyesi, ishal, bulantı, şişkinlik ve karın ağrısı gibi diğer yan etkiler. Ek olarak, düzenli olarak 3,5 gramdan daha fazla doz tüketmek aşırı kolin takviyesiyle aynı yan etkilere neden olabilir: tansiyonda baş dönmesi veya bayılmaya neden olabilecek keskin bir düşüş. Hamileyseniz, emziriyorsanız veya reçeteli ilaçlar kullanıyorsanız, soya lesitininin güvenli olduğunu gösteren hiçbir araştırma yoktur. Soya ürünlerine alerjiniz varsa soya lesitini kullanmaktan kaçının ve kurdeşen, yüz şişmesi veya solunum zorluğu geliştirirseniz hemen kullanmayı bırakın.
Diğer Dezavantajları
Soya lesitini takviyeleri, ABD Gıda ve İlaç tarafından düzenlenmemiştir Yönetim ve saflık, etkinlik veya güvenlik açısından kontrol edilmez. Uzun süreli soya lesitini takviyesinin güvenli olduğuna dair kanıt yoktur ve sağlık çalışanlarının uygun dozları koymaları için yeterli araştırma yoktur. Soya lesitini zararlı görünmemektedir, ancak büyük olasılıkla kilo vermenize yardımcı olmayacaktır, Chow.com'daki kayıtlı diyetisyen Tara Gidus ile ilgilidir. Kilo kaybı için soya lesitini kullanmadan önce, doktorunuzla kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için soya lesitinden daha etkili olabilecek egzersiz ve yeme alışkanlıkları hakkında konuşun.