Yorgun, ağrıyan ayaklar şişebilir, rahatsızlığa ve engellenmiş hareketlere neden olabilir. Ayaklarınızı ihmal etmek, düzeltmek için doktor veya çocuk doktorunun yardımını gerektirebilecek başka sorunlara yol açabilir. Ayaklarınıza dikkat ederek ve şişik ve ağrılı olduklarında onları rahatlatarak, gelecekteki problemlerin riskini en aza indirir ve ayaklarınızla neler olup bittiğinin farkında olursunuz; böylece potansiyel problemleri erken fark edebilirsiniz.
İltihabı hafifletmek ve ağrıyı en aza indirgemek için ibuprofen veya aspirin gibi reçetesiz satılan nonsteroid anti-enflamatuar bir ilaç alın. haftada iki ila üç kez 10 dakika boyunca Epsom tuzu bardağı. Sıcak ayak banyosu ayaklarınızı gevşetmeye yardımcı olurken, Epsom tuzu iltihaplanmayı azaltmaya ve kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur.
Ölü deriyi ve nasırları bir pomza taşıyla alın. Nemli ayaklarınızı haftada birkaç kez taşla hafifçe ovalayın.
Şişen ve ağrılı ayak tabanlarına ve üstlerine losyon sürün. Losyonun nemi cildinizin yumuşak kalmasına yardımcı olur. Hafif bir ısınma veya soğuma hissine sahip losyonlar daha fazla rahatlama sağlamaya yardımcı olabilir.
İyi kemer destekleriyle rahat ayakkabılar giyin ve hangi ayakkabıları giyeceğinizin yerine geçin. Çıplak ayakla yürümek veya her gün aynı ayakkabıyı giymek ağrıya ve şişmeye neden olabilir. Ek destek ve rahatlık için ayakkabı ekleri satın alın.
Uyarılar
Tüm ilaçları belirtildiği şekilde alın ve doktorunuza almadan önce tıbbi bir durumunuz varsa veya kullanmadan önce sorun. diğer ilaçları al. Kronik ayak ağrıları varsa, özellikle de artrit, gut, diyabet veya ayaklarınızı etkileyebilecek herhangi bir rahatsızlığınız varsa, doktorunuzla konuşun.
Gerekenler
Nonsteroidal antienflamatuar ilaçlar
Ayak banyosu veya büyük plastik kase
Epsom tuzu
Ponza taşı
Losyon
Ayakkabı uçları
, , ] ]