Smoothies, yoğun bir profesyonel için hareket halindeyken besleyici bir öğün veya aktif çocuklar için serin bir öğleden sonra atıştırması olabilir. Fakat bazı sindirim problemlerinden muzdarip olursanız, smoothies bağırsaklarınıza zarar verebilir. Belirtileri hafifletmek için güler yüzünüze hangi malzemeleri ekleyeceğinizi veya bunlardan kaçınacağınızı bilin. Bazıları aslında sindirim sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olabilir.
Laktoz intoleransı
Laktoz intoleransı çekiyorsanız, belirtileri yaşamadan küçük miktarlarda içmeden sütü güler yüzünüzden uzak tutmanız gerekebilir. Bununla birlikte, süt ürünlerinden kaçınmak, kemiklerinizi, dişlerinizi, kalbinizi ve diğer kaslarınızı etkileyebilecek kalsiyum eksikliğine neden olabilir. Hepsi yeterli miktarda kalsiyum içeren laktoz azaltılmış, badem ve soya sütlerini seçin. Veya sütten daha az laktoz ve daha fazla kalsiyum içeren yoğurt kullanın.
Kabızlık veya İshal
Güler yüzünüze lif eklemek hem kabızlığı hem de ishali giderir. Buğday tohumu, yulaf ezmesi veya diğer tahıllar kütleyi artırır ve sindirim sisteminizde dolaşan şeyleri tutar. Meyveler, şeftali, kayısı, erik, kuru erik ve ıspanak kabızlığı hafifletmeye yardımcı olur. California Üniversitesi San Francisco Tıp Merkezi, muzların kayısı veya şeftali nektarı ile birlikte, bu rahatsız edici sindirim probleminin sınırlarını uzattığınızda kaybolabilecek potasyumun yerine ishal hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Gluten Duyarlılığı veya Çölyak Hastalığı
Eğer glütene karşı hassassanız ya da çölyak hastalığınız varsa, tatlılarınızda buğday, çavdar, arpa ve bazı yulaf ürünlerinden uzak durmalısınız. Tüm meyveler, sebzeler ve çoğu süt ürünü glütensizdir. Güvenli tahıllar, Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Toplantısı'na veya NDDIC'e göre keten, kinoa ve tapyoka içerir.
Divertiküler Hastalık
Divertiküler hastalık, küçük keseler veya keseler ortaya çıktığında ve dışarı çıkınca meydana gelen bir durumdur. kolonunun duvarları. Bu keseler iltihaplı ve enfekte olabilir, ağrıya ve bazen de kanamaya neden olabilir. Elyaf bakımından zengin bir diyet, alevlenmeleri önler. Yakın zamana kadar divertiküler hastalığı olan kişilerin meyvelerde ve diğer meyvelerde bulunanlar da dahil olmak üzere fındık, mısır, patlamış mısır ve tohumlardan kaçınmaları teşvik edildi. Bununla birlikte, "Amerikan Tabipler Birliği Dergisi" nde yayınlanan 2008 tarihli bir çalışmada, bu yiyeceklerin divertiküler hastalığı olan insanlar üzerinde olumsuz bir etkisi olmadığı bulundu. Buğday kepeği, yulaf, keten, meyve ve sebzeler gibi bileşenler içeren yüksek lifli smoothie'ler, bu sindirim probleminden muzdaripseniz lif ihtiyaçlarınızı karşılamaya yardımcı olabilir.