Sporcuların bildiği gibi, belirli bir hareketi tekrarladığınızda eklem ağrısı sık görülür. Hareketin bir beysbol sopası sallayıp sallamadığı, çiftlerinizin teniste eşinize ayak uydurabileceği veya işte ağır kaldırma işlemi yapıp yapmadığı, kaslar, tendonlar ve eklemlerin aşırı kullanılması veya gerilmesi durumunda dirsek ağrısı oluşabilir. Dirsek ağrısı, tendinit, bursit, tenisçi dirseği veya basitçe kas gerilme belirtisi olabilir. Dirsek eklemi ağrısını hafifletmek için yapılan ilk tedavi, spesifik hastalık ne olursa olsun, benzerdir.
Dirsek ağrısı yaşadığınızda kolunuzu dinlendirin. Bu, spordan birkaç gün uzaklaşmak veya eklem ağrınızı artırabilecek diğer günlük aktiviteleri sınırlandırmak anlamına gelebilir.
İnflamasyonu azaltmak ve ağrıları hafifletmek için dirseğinize bir buz torbası yerleştirin. . 15 dakikalık seanslarda buz, günde üç kata kadar. Bir torba donmuş sebze kolunuzun şeklini alabilir ve buz küplerinden daha iyi çalışabilir.
Bağların, tendonların veya burelerin iyileşmesi için dirseğinizi birkaç gün boyunca hareketsiz hale getirin. Bunlar, tendinit, tenisçi dirseği veya bursitiniz olduğunda, eklemin yakınında iltihaplanabilecek bölgelerdir. Kolunuzu sabit tutmak için bir As bandajı veya askısı kullanın.
Dirsek ağrınızı azaltmak için ibuprofen veya asetaminofen gibi ağrı kesiciler kullanın. Paket üzerindeki talimatları izleyin veya doktorunuzdan özel dozaj talimatları alın. Eklem ağrınızın kaynağını belirlemek için X ışınlarına veya diğer tanı testlerine ihtiyacınız olabilir. Bursit gibi bazı dirsek ağrısı türleri, iyileşmenize yardımcı olmak için fizik tedavi ve nazikçe gerilmeyi gerektirebilir.
Uyarılar
Ateş veya uyarı verirseniz derhal tıbbi yardım alın. dirseğinizin etrafındaki cildin kırmızı ve dokunuşta sıcak olması. Bunlar olası enfeksiyon belirtileridir ve mümkün olan en kısa sürede tedavi edilmelidir.
Gerekenler
Buz torbası
Bandaj
Ağrı ilacı