Bel ağrısı yaygındır - hemen hemen herkes rutin günlük aktivitelere, iş veya eğlenceye bir noktada müdahale eden bel ağrısı yaşadı, Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü'nü belirtiyor. Bu uzmanlar, kronik sırt ağrısının süresiyle ölçüldüğünü söylemeye devam ediyorlar. Bu, üç aydan daha uzun süre devam eden ağrının doğada kronik olduğu anlamına gelir. Bel ağrısının hızlı bir şekilde tedavi edilmesi gerektiğinden, hızlı bir şekilde kötüleşebileceğinden dolayı. Kronik bel ağrısı için tedaviye başlamadan önce, altta yatan nedenlerin belirlenmesi gerekir. Doktorunuz fizik muayene yapacak ve ayrıntılı bir tıbbi öykü alacak. Ağrının şiddeti, yeri, başlangıcı ve semptomların süresinin tanımlanması gibi, doktorunuz ağrınızın doğasını belirleyebilecek ve uygun tedaviyi önerebilecek. Ayrıca, tümörleri veya nörolojik nedenleri dışlamak için kan testleri ve görüntüleme çalışmaları önerilebilir.
Reçetesiz satılan ilaçları deneyin. Aspirin, ibuprofen ve naproksen gibi steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar, kronik bel ağrısının sertliğini, şişmesini ve ağrısını hafifletmede etkilidir. Benzer şekilde, doğrudan etkilenen bölgeye uygulanan topikal analjezikler ağrıyı azaltabilir. Reçetesiz satılan ilaçlar güvenli kabul edilmekle birlikte, yalnızca etikette belirtildiği şekilde kullanılmalı ve bunları doktorunuzla birlikte almayı konuşmalısınız. Bazı reçetesiz satılan ilaçlar, aldığınız diğer ilaçlar veya belirli tıbbi koşullar ile kontrendike olabilir.
Reçeteli ağrı kesiciler hakkında bilgi isteyin. Kronik bel ağrınız şiddetliyse, doktorunuza reçeteli ağrı kesiciler hakkında bilgi verin. Morfin ve kodein bazlı analjezikler gibi ilaçlar şiddetli kronik bel ağrısını etkili bir şekilde yönetebilir. Bu ilaçlar sadece geçici olarak ve sadece doktorunuzun doğrudan gözetimi altında kullanılmalıdır. Ek olarak, reçeteli ağrı kesici ilaçlar, reaksiyon süresinin azalması, uyku hali, bozulmuş düşünme ve bağımlılık gibi yan etkilere neden olur. Reçeteli ağrı kesiciler kullanırken asla makine kullanmayınız veya çalıştırmayınız.
Doğru beslenmeyi sürdürün. Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü, kronik bel ağrısı çeken kişilerin doğru beslenmeyi sürdürmesi ve aşırı kiloyu azaltmak ve caydırmak için iyi beslenme alışkanlıkları uygulaması gerektiğini açıklar. Belinizin etrafındaki çok fazla ağırlık, bel ağrısını azaltarak ağrıya neden olabilir, bu nedenle sağlık uzmanınızdan uygun bir diyet planı önermesini isteyin.
Küvete dalın. Sıcak bir banyo, kasları yatıştırmanın ve kronik bel ağrısını hafifletmenin basit ve etkili bir yoludur. Ayrıca yatmadan önce banyo yapmak rahatlamayı teşvik edebilir ve daha sağlıklı bir şekilde uyumanıza yardımcı olabilir.
Masaj yapmayı dene. Mayo Clinic, sırt ağrısının çok çalışan veya gergin kaslardan kaynaklanması durumunda, masaj terapisinin gevşemeyi kolaylaştırmaya ve düğümlü kasları gevşetmeye yardımcı olabileceğini belirtir. Bu tedavi seçeneğinin sizin durumunuza uygun olduğunu düşünüyorsa, sağlık uzmanınızdan bir masaj terapisti önermesini isteyin.
İpucu
Otururken veya ayakta dururken eğilmeyin. Ayağa kalkarken, kilonuzu ayağınıza eşit şekilde dağıtın. Eğrilik azaldığında sırtınız ağırlığı daha iyi destekleyebilir ve bu da basıncı azaltır ve alt sırt ağrınızı azaltır.
Uyarılar
Kronik bel ağrınız kötüleşirse ya da uyuşukluk yaşarsanız Bacaklarını derhal tıbbi yardım al. Hızlı tıbbi değerlendirme ve tedavi gerektiren ciddi bir ortopedik veya nörolojik rahatsızlığınız olabilir.
Gerekenler
Fiziksel muayene
Aşırı karşı ilaç tedavisi
Reçeteli ağrı kesiciler
Diyet planı
Sıcak banyo
Masaj terapisi