Dizleriniz kaçarken gerçekten acı çekiyorsa, vücudunuz sizi bir şeylerin yanlış olduğu konusunda uyarmaya çalışıyor. Görmezden gelme; Eğer kaçmaya devam edersen, daha fazla hasara neden olma riskin var. Tanı ve tedavi için doktora gidin, böylece sevdiğiniz spora geri dönebilirsiniz.
Belirtiler
Acıya dikkat ederseniz, doktorunuzun sorununuzu daha hızlı teşhis etmesine yardımcı olacaksınız. Ağrınızın dizinizin üstünden, altından veya kenarlarından gelip gelmediğini belirleyin. Diz kapağının içinde veya altında mı? Ağrı keskin mi, donuk bir ağrı mı? Yokuş aşağı ya da çömelme sırasında daha fazla acı veriyor mu? Dizleriniz patlama veya tıklanma gibi sesler çıkarıyor mu? Diz şişmesi var mı? Bu semptomlar farklı diz problemleriyle ilişkilidir; onları bildirmek, doktorunuzun sorununuzu daraltmasına yardımcı olabilir.
Nedenleri
Bir tendonu, kıkırdak veya ligamenti yırtdıysanız, bunun nedeni muhtemelen yanlış bir dizin yanlış şekilde bükülmesidir. Eğer öyleyse, muhtemelen yüksek bir patlama sesi duydunuz ve derinin içinde derhal şişlik ve ağrı hissedebiliyordunuz. Yaygın sorunlar arasında yırtık bir menisküs ve yırtık bir ön çapraz bağ bulunur. Dizin aşırı kullanımı - özellikle her adımda eklemi ileri geri esneten koşucular için - genellikle üç duruma neden olur. Bunlar arasında diz kapağı kapatıldığında ortaya çıkan patellofemoral ağrı sendromu; iliotibial band sendromu, uyluğunuzun dışından geçen ve diz kapağınıza bağlanan uzun tendonun iltihabı; ve patellar tendinit, minik gözyaşları - diz kapağını incinene bağlayan tendonda - vücudun yeterince hızlı tamir edemediğini. Yaralı dizkapakları ve iliotibial bantlar, esnettiğinizde tıklanma, gıcırtı ya da pop çıkma eğilimindedir. Dizkapağı ağrısı, dizkapağının arkasından gelir. Iiliotibial band ağrı dizinizden ve bacağınızdan kesilir. Tendinit ağrıları.
Tedavisi
Dizinize zarar veren durumlar için tedavi benzer bir patern izler. Doktorunuz önce dizinizi dinlendirmenizi ve buz, kortizon atışı veya antienflamatuar ilaçlarla şişmenizi ister. Doktorunuz kesin bir tanı koyabilmek için görüntüleme almalısınız. Dinlenme, canlanma ve fizik tedavi, dizinizi sağlığa döndürmek için ihtiyacınız olan her şey olabilir. Ancak, dizinizi güçlendirmek için egzersizlere cevap vermezse, diz problemini düzeltmek için ameliyat gerekebilir. Eğer öyleyse, dizinizi rehabilite etmek için daha sonra haftalarca fizik tedavi hazırlayın.
Önleme
Diz ağrısının önlenmesi kronik bir zorluk olabilir. Dizlerinizi düzenli olarak güçlendirirseniz daha fazla başarı elde edersiniz. Odak, uyluğunuzun önündeki kuadriseps kaslarınıza bacağınızı düzeltmenizi sağlayacak. Ancak, tüm bacak kaslarınız - kalçalarınızdaki gluteal kaslarınız, uyluklarınızın arkasındaki hamlikleriniz ve baldırlarınızdaki soleus ve gastrocnemius kaslarınız dahil - koşmak için formda olmalıdır. Bunları rutin olarak güçlendirin; dizlerinizi korumak ve dizlerinizi korumak ve daha fazla yaralanmayı önlemek için uzun bir yol kat ettiğiniz baskıyı emer.