Eklemler ve eklemlerde şişlik ve sertlik, eklem yorgunluğu ve iltihaplanma, yorgunluk ve iltihaplanma gibi artritik ağrı ve belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olabilir, ancak sağlıklı bir yaşam tarzı her zaman tedavinizin temel taşı olmalıdır. Yoga, germe ve yürüme, eklemlerinizin aktif kalmasına ve iyi bir hareket aralığının sürdürülmesine yardımcı olabilir, ancak vücudunuzdaki iltihaplanma seviyesini azaltmak ve artrit semptomlarınızı hafifletmek için diyetinizi de değiştirebilirsiniz. Omega-3 yağ asitlerinin iltihap önleyici etkileri olabilir, ancak domatesler ağrınızı kötüleştirebilir.
Domates
Muhtemelen günlük bile domates veya domates bazlı ürünler yemeyin. Domates salatalarda, ketçapta, salsasta, salçada, makarna sosunda, lazanyada, pizzada, Meksika yemeklerinde, güveçte ve çorbalarda. Domatesler diğer sebzelerin çoğundan farklıdır çünkü solanaceae denilen bir bitki familyasına ya da gece gölgelerine sahiptirler. Artrit tedavisinde yaygın olarak kullanılan ilaçların kullanılmasından önce, 1970'lerde, bazı araştırmacılar 1993 yılında yayınlanan "Nörolojik ve Ortopedik Tıbbi Cerrahi Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmaya göre, domates ve gece gölgeleri ile artrit semptomları arasında bir ilişki olduğunu fark etmişlerdir. br> Artrit ile Bağlanma
Artrit, bir iltihap hastalığıdır ve domates gibi gece soluklu sebzeler, iltihaplanma sürecine katkıda bulunabilen ve daha fazla şişmeye, eklem ağrısına ve sertliğine neden olan bazı bileşikler içerir. 1993'te "Nörolojik ve Ortopedik Tıbbi Cerrahi Dergisi" nde yayınlanan bir araştırma, domatesiniz de dahil olmak üzere tüm gece gölgelerinin diyetinizden çıkarılmasının, artrit semptomlarınızı azaltmanıza yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ne yazık ki, hiçbir randomize klinik çalışma artrit, domates ve diğer gece gölgeleri arasındaki ilişkiyi doğrulamıyor.
Eliminasyon Diyet
Diyet ile, tek beden uyan herkese uyan bir yaklaşım yok ve kendiniz için karar vermeniz gerekecek Domateslerin iltihaplanma ve artrit semptomlarınızı kötüleştirmesinde rol oynayabilir. Eliminasyon diyeti, kendinize gine domuzu olarak kendi denemenizi yapmanıza izin verecektir. Tek yapmanız gereken tüm domatesleri diyetinizden tamamen çıkarmak. Tüm domates izlerini önlemek için içerik listelerini okuyun. Eliminasyon diyetini dört ila sekiz hafta boyunca takip etmek, domateslerin elimine edilmesinin artritinizi iyileştirip iyileştirmeyeceğine karar vermenize yardımcı olmak için yeterlidir. Eliminasyon diyetinin sonunda, diyetinize domates ekleyin ve artritinizin kötüleşip kötüleşmediğine bakın.
Diğer Nightshades
Eliminasyon diyetiniz belirgin iyileşmelere neden olmazsa veya artritinizi kısmen iyileştirirse, belirtiler, diyetinizde kullandığınız diğer gece gölgelerinin bir sonucu olabilir. Patates, biber, patlıcan, kırmızı biber, kırmızı biber, acı biber, Tabasco sosu ve goji meyveleri domates ile aynı aileye aittir ve iltihaplanmalara neden olabilir. Tüm gece kuşu bitkilerini, diyetinizdeki domateslerden ve gece kuşlarını, artrit semptomlarınızda bir etken olarak ekarte etmeden önce, diyetinizden çıkarmadan yok etme diyeti deneyin.