Bisiklete binme, eklemlerinizi koşu gibi diğer egzersiz şekilleriyle ilişkili aşınma ve yıpranmaya karşı koruyabilecek etkili bir düşük etkili kardiyovasküler egzersiz şekli sunar. Ancak, herhangi bir egzersiz riskle birlikte gelir; herhangi bir sporda kas ağrıları ve ağrıları, burkulmalar ve aşırı yaralanmalar olabilir. Ön kollarınızın bisiklet sürerken ağrımasının birkaç nedeni vardır. Ağrı sık sık meydana gelirse, bisiklete binmeyi durdurun ve bir teşhis ve tedavi planı için doktorunuzu veya fizyoterapistinizi görün.
Kas Ağrıları
Gidonları saatlerce tutun ve üst vücudunuzun ağırlığını ileri doğru kaydırın "your arms can stress your muscles.", 3, [[Bisiklet sürmeye yeniyseniz, kas ağrısına karşı daha savunmasızsınız. Bisiklete binme sırasında önkol kas ağrısını önlemek için, kaslarınız alışıncaya kadar daha kısa sürün ve önkol kaslarınızı her egzersizden önce ve sonra gerin.
Gidon Palsisi
Yüzün yaralanmasının yanı sıra, gidon felci veya Spor Yaralanma Bülteni'ne göre, ulnar nöropati, bisikletle ilgili en yaygın yaralanmalardan biridir. Bileğin ön koluna doğru ilerleyen ulnar sinir, el bileğindeki sinirin sıkışması nedeniyle iltihaplanabilir. Uzun süreler boyunca bileğinizin uzun süre sürmesi bir nedendir; Bir diğer neden de, sinir üzerinde, gidonlardan elleriniz ve bilekleriniz boyunca geçen düzensiz arazinin şok ve titreşiminden kaynaklanan stres. Ulnar nöropatinin semptomları, karıncalanma, uyuşukluk ve dış koldaki ağrıyı içerir ve el ve parmaklara yayılabilir.
Karpal Tünel Sendromu bilekte sinir. David C. Rehak'a göre, karpal tünel sendromu, bisikletliler için ulnar nöropati kadar yaygın değildir ve genellikle el ve kol konumlandırma nedeniyle ortaya çıkar. Bir bisikletçi tutma çubuğunu üste tutuyorsa ve çok fazla üst vücut ağırlığını bileklerine aktarıyorsa, bu sıkıştırma oluşturur. Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü, karpal tünel sendromunun en sık görülen semptomlarının avuç içinde yanma, karıncalanma, uyuşma ve kaşıntı içerdiğini ve el bileği ve önkolda keskin ağrıları içerebileceğini açıklıyor. >
Ulnar nöropati ve karpal tünel sendromu için tedavi planları durumunuzun ciddiyetine bağlı olarak değişecektir. Durum devam ederse, teşhis için doktorunuza görünün. Rehak, el ağrısı ve uyuşukluğun daha ciddi bir altta yatan durumun belirtileri olabileceğini söylüyor. Her iki durumda da bileğinizden baskı almak daha fazla yaralanmayı önleyecektir; bu, durumunuz düzelene kadar bisiklet rutinini askıya almak anlamına gelebilir. Gergin ve iltihap önleyici ilaçlar ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve belirtiler zamanla kendiliğinden çözülmelidir. İyileştikten sonra bileğinizdeki sinirlerin sıkışmasını önlemek için bisikletle ilgili önlem alın.
, , ] ]