Kramp kasları zayıflatıcı ve ağrılıdır. Egzersiz sırasında veya hareketsiz olduğunuzda bile herhangi bir noktada oluşabilirler, ancak krampın ağrısı birkaç dakika sürebilir. Daha sonra kas ağrıları normal olarak bir aktiviteye katılmaya devam etmeyi zorlaştırabilir. Pek çok farklı faktör kas kramplarına neden olabilir, ancak potasyum ve magnezyum seviyeleri bunlar arasında değildir.
Nedenleri
Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne göre krampların kesin nedenini belirlemek genellikle zordur. Ancak birkaç farklı risk faktörü riskinizi artırabilir ve kas kramplarına neden olabilir. Bunların arasında yüksek sıcaklıklar, egzersiz seviyenizin - yoğun egzersizin kramplara - dehidrasyona ve vücudunuzdaki minerallerin miktarına neden olma olasılığı daha yüksektir.
Geleneksel Bakış
Potasyum özellikle uzun zamandır kabul edilir. kas kramplarını tedavi etmek için bir araç; Kramplar için önerilen yaygın bir çözüm, potasyum oranı yüksek olan bir muz yemek olmuştur. Bu, bazı durumlarda faydalı olabilirken, hepsi bir tedavi değildir. Ancak, aynı zamanda kas krampı riskinizi artıracak bir şey değildir.
Elektrolitler ve Kas Krampları
Potasyum ve magnezyum hem elektrolitlerdir - hem de elektrik ve sinir borularınızdaki elektrik alışverişlerinde kullanılan minerallerdir. Bu besinler olmadan hayatta kalmak mümkün değildir, tek başına atletik performans sergileyin. Ancak potasyum ve magnezyum, kas kramplarına neden olmaz veya katkıda bulunmaz; Aslında, onları vücudunuzda bulundurmak kramp riskini azaltır.
Dikkat Edilecek Noktalar
Potasyum ve magnezyum diyet kaynakları yoluyla bulunabilir, ancak uygun olduklarından emin olmak için diyetinizi desteklemek de isteyebilirsiniz. özellikle uzun egzersizler yaparken kaslarınıza. Bunları ve diğer mineralleri içeren bir spor içeceği içmeyi düşünün. Beslenme yetersizliğiniz varsa, takviyeler alabilirsiniz, ancak kullanmaya başlamadan önce doktorunuzdan izin alın.
, , ] ]