Egzersiz, sağlıklı kilonuzu korumak ve sağlığı korumak için çok önemlidir, ancak çok fazla itmek sizi hasta ve yorgun bırakabilir. Çok fazla egzersiz yapmak, dikkatli olmazsanız bronşitte oluşabilecek bir üst solunum yolu enfeksiyonuna neden olabilir. Bronşit gibi daha düşük bir solunum yolu enfeksiyonu ile egzersiz yapmak asla iyi bir fikir değildir. Bir egzersiz programına başlamadan veya havanın altında hissettiğinizde egzersiz yapmadan önce daima bir doktora danışın.
Tanımlama
Bronşiyal enfeksiyon geçirdiğinizde, bronşiyal tüplerin kaplaması iltihaplanır. Bunlar nefes borunuzu ciğerlerinize bağlayan hava yolları. Bronşit ile havanın ciğerlerinize girip çıkması zorlaşır. Ayrıca daha fazla sümük üretiyorsun. En sık görülen bronşit semptomu öksürüktür. Bronşit, alt solunum yolu enfeksiyonu olarak kabul edilir. Burun, boğaz, sinüsler, kulaklar ve bademcikler enfeksiyonları üst solunum yolu enfeksiyonlarıdır.
İşlev
Çok fazla egzersiz yapmak, Houston, Texas’taki Rice University’ye göre solunum yolu enfeksiyonları riskinizi artırabilir. Bunun nedeni bağışıklık sisteminizi baskılayarak sizi hastalıklara, özellikle viral hastalıklara karşı daha savunmasız bırakıyor. Bağışıklık sisteminiz aşırı egzersiz yapmanın kümülatif etkisine bağlı olarak zayıflayabilir veya bir maraton gibi aşırı egzersizlerden sonra ortaya çıkabilir. “Çok fazla egzersiz” tanımının belirlenmesi zor olabilir çünkü bazı egzersizciler için ılımlı eğitim başkaları için fazla egzersiz yapıyor. Ayrıca, her kişinin bağışıklık sistemi benzersizdir ve diğer stresler ve kişisel beslenme gibi faktörler de rol oynar. Öte yandan, aşırı egzersiz yapmak yerine düzenli egzersiz yapmak, bağışıklık fonksiyonunuzu iyileştirmeye ve bağışıklık fonksiyonunda yaşa bağlı düşüşlerin etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Expert Insight
Zaten bronşit kullanıyorsanız, egzersiz yapmak Running Times dergisine göre, iyi bir fikir değil. Genel bir kural olarak, boynunuzun altında bir bronşiyal enfeksiyon veya vücut ağrıları gibi semptomlarınız varsa, egzersiz yapmak için zaman ayırmanız gerekir. Boynunuzda burun akıntısı veya hapşırma gibi belirtiler varsa, çalışmaya devam edebilirsiniz. Orta dereceli egzersiz, genellikle sedanter kişiler tarafından yapılsa bile üst solunum yolu enfeksiyonlarının süresini veya ciddiyetini etkilemez, 2003 İngiliz Spor Hekimliği Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmanın baş yazarlarından T. Weidner ve T. Schurr'ı buldu.
Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Egzersiz yaparken soğuk ve nemli olmak sizi hasta eden şey değildir, bu nedenle dışarıda koşmak yerine içeride kalmak ve bir koşu bandında çalışmak hastalanma şansınızı etkilemeyebilir. Viral hastalıkları önlemek, dengeli bir diyet yemek yemek, düzenli el yıkamak, grip aşısı yapmak ve bolca uykuya dalmak.
Zaman Dilimi
Bronşit gibi daha düşük bir solunum yolu enfeksiyonu olması atletik durumunuzu etkileyebilir Ronald P. Pfeiffer ve Brent C. Mangus'un “Atletik Antrenman Kavramları” na göre birkaç hafta süren performansları. Tekrar çalışmaya başlamanın ne zaman güvenli olduğu konusunda tedavi ve tavsiye için bir doktora görünmeniz gerekir. Bu arada, doktorunuz muhtemelen öksürüğü kontrol altına almak için size dinlenme ve ilaç verme rejimi uygulayacaktır.
, , ] ]