Plantar Fasiit, birçok aktif insanı, yürüteçten koşuculara, koşuculara ve koşuculara kadar dolgun hale getiren gerçekten acı verici bir durum olabilir. Uygun bir ayakkabı seçmek ve giyildiğinde ayakkabılarını değiştirmek, bu acı verici ve istilacı durumun iyileşmesini sağlamak ve nüksünü önlemek için gerekli adımlardır.
Plantar Fasiit Nedir? - ayak parmaklarınızla topuk kemiğiniz arasında uzanan düz bir bağ dokusu bandı gerginleşir, ayağınıza ağrı, yanma ve halsizlik neden olur. Üzerinize herhangi bir miktarda ağırlık konulduğunda topuklarınızın birisinin veya her ikisinin de ağrımasına neden olur ve ayakta durma, yürüme veya koşma sürelerinin ardından çok şiddetli hale gelebilir. basit gelebilir, ancak uygun olmayan şekilde oturan ayakkabılar, koşucular ve eğlence amaçlı koşu yapanlar veya yürüyüşçülerin Plantar Fasiit gelişimi için önde gelen nedenlerinden biridir. Yeni bir ayakkabı seçerken, bir satış uzmanına danışın ve ayakkabınıza ayaklarınızı takmalarını sağlayın. Ayaklarınızın hem uzunluğunu hem de genişliğini göz önünde bulundurduklarından emin olun ve egzersiz yaparken ayaklarınızda herhangi bir şişlik fark edip etmediğinizi belirtin. Seçtiğiniz ayakkabının uygun bir şekilde oturmasını ve egzersiz yaparken oluşabilecek boyuttaki değişiklikleri hesaba katarak Plantar Fasiitin tekrarını önlemek için hayati öneme sahiptir.
İpucu 2. Pronasyon Düzeltme
Sen yürü ya da koş Bir dereceye kadar pronasyon popülasyonun çoğunda çok normaldir ve yaygındır, ancak aşırı pronasyon birçok yaralanmaya neden olabilir ve Plantar Fasiitin önde gelen nedenlerinden biridir. Yaygın pronasyon olduğundan, hemen hemen her büyük ayakkabı markasının buna uygun farklı stilleri vardır. Yeni bir ayakkabı seçerken koşu ayakkabısı mağazasını ziyaret edin; Sık sık, satış personeli biyomekaniğinizi analiz edebilmek ve pronate edip etmemek konusunda size bilgi verebilir. Hangi modellerin pronasyonu düzeltmeye yardımcı olacağını ve ne kadar pronasyon düzeltmesinin sizin için uygun olduğunu size söyleyebileceklerdir.
İpucu 3. İyi Kemer Desteği ve Yastıklı Taban