Kolin, organik bir üründür ve vücudunuz için gerekli bir besindir. Temel bir besin maddesi olarak, optimum sağlığı korumak için onu tüketmelisiniz. Üreticiler, bir ek üretmek için kolin ile sitratı birleştirir. Kolin sitrat, hamilelik sırasında tükenirken kolin takviyesi de dahil olmak üzere bir sağlık takviyesi olarak birçok faydaya sahiptir. Bununla birlikte, bilimsel araştırmalar şu anda bu avantajları desteklememektedir.
Choline
Choline, B vitamin ailesinin bir üyesidir. Lesitin, asetilkolin ve posphatidilkolinde bulunan bir yağ asididir. Kolin, beyninizin iyi duygusal ve zihinsel sağlık için gerekli olan nörotransmiterler üretme yeteneğini doğrudan etkiler. Kolin ayrıca karaciğerinizde yağ birikmesini önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, kolin, atıkların ve toksinlerin vücudunuzdan uzaklaştırılmasını kolaylaştırır. Aynı zamanda yağları azaltmak ve vücudunuzdaki atıkları gidermek de kanınızdaki kolesterol birikimini azaltmanıza yardımcı olur.
Faydaları
Kolin sitrat üreticileri, takviyenin kronik yorgunluk sendromu, Alzheimer ve Parkinson hastalığına yardımcı olabileceğini savunur. Ek olarak, üreticiler sporcular için ek tavsiye eder, çünkü kolin yorucu egzersiz sırasında bir sporcunun vücudundan tükenir. Üreticiler ayrıca, kolin sitratın etkili bir kilo verme takviyesi olduğunu iddia eder, çünkü vücudunuzun yağları parçalamasına yardımcı olabilir.
Gıda ve İlaç İdaresi takviyeleri düzenlemez. Bu nedenle, doz önerileri her zaman üreticiye göre değişecektir. Kolin sitrat için tavsiye aralığı günde 250 ila 1,000 mg'dır. Düzenlenmemiş bir sağlık takviyesi olarak FDA, kolin sitrat için günlük olarak önerilen bir değer belirlememiştir.
Önlemler
Kolin sitrat kullanımıyla ilişkili olası yan etkiler baş ağrısı, karın krampları ve kas gerginliğidir; sert boyun gibi belirtilere neden olabilir. Ülseriniz veya başka gastrointestinal problemleriniz varsa, kolin sitrat kullanmadan önce bir doktora danışın, çünkü ek mide asidi üretimini artırabilir. Kolin sitrat alır ve herhangi bir yan etki yaşarsanız, derhal kullanmayı bırakın ve tıbbi yardım alın.