Bu Instagram yogilerin yumuşak, yalın ayaklarına hayran kalıyor ve kendin için istiyorsun. Yoga çok çeşitli faydalar sunsa da, size ince buzağıları ya da görkemli "yoga vücudu" nu garanti etmeyecektir. Kapsamlı bir kilo verme planı ile birlikte Yoga, alt bacaklarınıza aşırı yağ atmanıza yardımcı olabilir, ancak tek başına vücudunuzun yağ ve kas depolanma şeklini değiştirmez.
Denge baldırlarınızın kaslarını harekete geçirmeye yardımcı olacak ve alt bacaklar için germe pozisyonları onları rahatlatmaya yardımcı olacaktır. Ancak, inceltme için vücudunuzun bir bölümünü hedeflemenin yolu yoktur. Sadece kilo verirseniz ve vücut tipiniz doğal olarak donuksa, peşinde olduğunuz yogi bacakları elde edersiniz.
İnce Buzağı Stratejisi
Daha güçlü buzağılar, kasların zorlanmasından gelir; gastrocnemius ve küçük soleus. Ancak, daha ince buzağılar fazladan yağ kaybetmekten gelir. Buzağılarınız fazla kilo almak için uygun bir yer değil - genellikle uyluklarınız, popolarınız veya karnınız için ayrılmış - ama duyulmamış değil. Vücudunuz alt bacaklarınızda yağ saklamaya meyilli olsa bile, onları yağ kaybı için hedefleyemezsiniz. Her yerinden kilo vermelisiniz ve zayıfladığınızda, buzağılarınız - diğer parçalarınızla birlikte - küçülür -
Küçük porsiyonlar içeren diyet müdahaleleri ve ekstra fiziksel aktivite ile birlikte daha sağlıklı besinler en iyi bahis "when the goal is to lose fat.", 3, [[Yoga daha fazla fiziksel aktivite, özellikle de vinyasa gibi akıcı bir uygulama olarak sayılır. Yürüyüş, koşu ya da bisiklete binmekten ekstra hareket, yogada kilo kaybetmek için yaktığınız kalorileri artırır.
Buzağıları Hedefliyor
Yoga pozları genellikle sıkı buzağılarda esnekliği artırmayı amaçlar, bu yüzden daha iyi olursunuz Down Dog'taki topuklu ayakkabılarınıza ulaşmak veya başka egzersizler yaparken baldır yorgunluğunu önlemek için. Pozları güçlendirmek, kilo aldığınızda daha zayıf, daha zarif bacakları ortaya çıkarmak için oradaki kasları geliştirmeye yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, sert bacaklara sahip bir yapınız varsa, ince buzağılar elde etmek için yapabileceğiniz çok fazla şey var.
Arka ayakları topraklanmış akciğerlere benzeyen Crescent Lunge ve Warrior I ve II bacakların. Warrior III ile baldır kaslarınıza daha da fazla dikkat edin - bir ayağınızı kollarınız öne doğru uzayarak ve yüksek ayağı geriye uzanırken dengeleyin.
Yığın dengeleme, baldırlarınızda daha fazla kas oluşturmak için bir araya gelir. Bir poz vermek ve bir sonrakine geçmeden önce serbest bırakmak yerine; sol bacağını bırakmadan sağ bacağınıza üç ila dört dengeleme pozisyonu yapmayı deneyin. Ardından soldaki aynı sırayı tekrarlayın. Örneğin, aşağıdaki pozlamaların her birini üç ila beş nefes için tutun:
Warrior III
Half Moon
Ağaç
Eagle
Topraklanmış halde duran bacağın baldırı, kıçınız ve uyluklarınızdaki gibi bir zorluk hissedecektir.
Buzağıları Gerin
> Kireçli buzağılar, günlük aktiviteyi sağlar - yürümeden zıplamaya, topuklu giymeye kadar - daha rahat. Buzağılarınızda daha esnek olmak kilo kaybına neden olmaz, diğer fiziksel aktiviteleri daha konforlu hale getirebilir, böylece kalori yakmak ve kilo vermek mümkündür.
Oturmuş veya ayakta durma gibi öne kıvrımlar gibi yoga pozları senin buzağıların. Buzağıları bu pozlarda en aktif hale getirmek için, ayak parmaklarını hafifçe şişlerinize doğru esnetin. Aşağı doğru köpek, aynı zamanda olağanüstü bir buzağıdır. Bacaklarınızın arkasından duyuları en üst düzeye çıkarmak için topuklarınızı zemine ve kalçalarınızı tavana doğru itmeye yoğunlaşın.