Kaslarınız vücudunuza güç ve yapı kazandırır; bu da araba kullanmadan işe akşam yemeğine kadar gün boyunca hemen hemen her hareketi yapmanızı sağlar. Bununla birlikte, bu temel hareketler, sıkı ve ağrılı bir kas içerdiklerinde hızla daha zor ve acı verici hale gelebilir. Bu bir kasta meydana geldiğinde, birkaç farklı olası açıklama vardır.
Zayıf Duruş
Zayıf duruş, sıkı kasların sık görülen bir nedenidir. Vücudunuz belirli bir şekilde, omurga düz ve rahat bir şekilde, vücudunuzun kasları tarafından desteklenerek hizalanmaya devam eder. Bununla birlikte, sırtınızı düştüğünüzde, omuzlarınızı öne doğru yuvarlayın ya da boynunuzu dışarı çıkarın, vücudun hizasını değiştirirsiniz. Bu zayıf duruş belirli kaslara, özellikle de boynunuzun kaslarına, omuzlara ve belinize gerginlik vererek stres yaratabilir.
Yanlış Egzersiz Tekniği
Yanlış egzersiz teknikleri de sıkı kasların arkasındaki suçlu olabilir. . Tıpkı duruşunuzda olduğu gibi, egzersiz hareketleri hedeflenen kaslara direnç sağlamak için belirli bir hizalamaya dayanır. Bununla birlikte, yanlış form, antrenmanın yoğunluğu seviyesi için hazırlanamayan kaslara direnç oluşturarak gerginlik veya yaralanma ile sonuçlanabilir. Örneğin, bir koşu bandı kullanırken, doğru duruş ellerinizi yanınıza veya destek raylarının üzerine hafifçe tutmak ve başınızı gevşetmek ve öne dönük tutmaktır. Küpeşte eğilmek veya ayağınıza bakmak gibi bir koşu bandında zayıf bir duruş kullandığınızda, boynunuzdaki, omuzunuzdaki ve sırtınızdaki kaslara stres uygularsınız, bu da sıkılığa neden olur.
Overuse
sıkı kaslara da katkıda bulunabilir. Yoğun bir şekilde egzersiz yaptığınızda veya kaslarınızın tekrar tekrar aynı hareketi yaptığı fiziksel aktivitelere katıldığınızda, kas dokusu küçük yaralanmalara veya yırtılmalara neden olabilir. Kaslarınız bu yaralanmaya daha fazla yaralanmaya karşı bir koruma olarak sıkılaştırılarak yanıt veriyor.
Stres
Stres daha çok duygulanmaya bağlı bir rahatsızlık olmasına rağmen, stresin vücuttaki fiziksel tepkilerini yaratabilir. Stres, vücudunuzun bilinçdışı refleks sistemini harekete geçirir. Bu sistem, sıcak bir şeye dokunduğunuzda ve otomatik olarak elinizi geriye sardığınızda olduğu gibi, tehlikeli zamanlarda kas kasılmasına neden olacak şekilde tasarlanmıştır. Bununla birlikte, stres sabittir ve zamanla kasların daha tutarlı bir şekilde kasılmasına neden olur. Bu sürekli kasılmalar özellikle boyun, omuz ve sırtta sıkı kaslara neden olur.
, , ] ]