Çoğu egzersiz hamile kadınların çoğunluğu için güvenli ve faydalıdır. Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Kliniği, komplikasyonu olmayan hamile kadınların haftanın çoğu günü 30 dakika veya daha fazla ılımlı fiziksel aktivite yapmasını önerir. Bununla birlikte, egzersiz sonrası lekelenmeyi yaşamak korkutucu olabilir. Spotting - az miktarda pembe ila kahverengi vajinal akıntı - hamilelik sırasında egzersizden sonra zararsız olabilir. Bununla birlikte, bir sorunu gösterebilecek olası uyarı işaretlerinin farkında olmak önemlidir. Ve yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
First Trimester Spotting
Gebelikte lekelenmenin birçok nedeni trimestere göre değişir. Haziran 2009 tarihli “Amerikan Aile Hekimliği” makalesine göre kadınların yaklaşık yüzde 25'i ilk üç aylık dönemlerinde lekelenme veya vajinal kanama yaşıyor. Yaygın bir neden hamilelik uterus duvarına yapışırken implantasyondur. Bu tip lekelenme normaldir ve son adet döneminden yaklaşık 4 hafta sonra ortaya çıkar. Bununla birlikte, devam eden lekelenme veya kanama, hamileliğin tehdit altında bir düşük veya başka bir potansiyel sorun olduğunu gösterebilir, bu nedenle doktorunuza danışmak her zaman en iyisidir. Cleveland Clinic, tekrarlayan atlamalı, zıplayan veya zıplayan aktivitelerden kaçınmayı önerir. Hızlı yürüme veya yüzme gibi düşük vuruşlu egzersiz daha iyi bir alternatif olabilir.
İkinci ve Üçüncü Trimester Lekelenmesi
İkinci ve üçüncü trimesterde lekelenme veya vajinal kanama daha az görülür ve yakından izlenmelidir. Tekrarlayan kanama veya lekelenme veya egzersizle ilişkili kanama yaşayan hamile kadınlar, sağlık uzmanları ile konuşmalıdır, çünkü bu, hamilelikte potansiyel olarak ciddi bir sorun olduğunu gösterebilir.
Çoğu problem güvenli bir şekilde yönetilebilse de, egzersiz gerekebilir sınırlı olması veya kaçınılması gereken. Sağlık hizmeti sağlayıcısı, kanamanın rahimde anormal yerleşimi veya erken doğum öncesi belirtisi gibi kanamaların zararsız lekelenme veya daha ciddi bir şeyin işareti olup olmadığını belirlemek için bir inceleme ve test yapacaktır.
Egzersiz Güvenliği
Lekelenme abartı belirtisi olabileceğinden, kendinizi iyi hissetmiyorsanız vücudunuzu dinlemek ve aktiviteyi durdurmak önemlidir. Tükenme noktasına kadar egzersiz yapmaktan kaçınmak en iyisidir. Bir sohbeti sürdüremeyeceğiniz nefes darlığı, kendinizden fazla abarttığınız bir işarettir. Uzun bir ısınma ve soğuma için zaman ayırmak ve kendinizi zorlamak aşırı zorlanmadan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Koleji, ata binme veya kayak gibi düşme ile sonuçlanabilecek her türlü faaliyetten kaçınmanızı önerir. . Basketbol ya da futbol gibi temaslı sporlara katılmak da karın yaralanması riski nedeniyle önerilmez -
Sonraki Adımlar, Uyarılar ve Önlemler
Her ne kadar egzersiz sonrası lekelenme hamilelikle ilgili bir sorun göstermeyebilir Hamilelikteki herhangi bir kanama potansiyel olarak ciddidir ve derhal sağlık uzmanınızla görüşülmelidir. Doktorunuz veya ebeniz sizi muayene etmek isteyecektir. Bir pelvik muayene ve ultrason, hamilelikle ilgili sorunları tespit etmek ve bebeğin sağlığını değerlendirmek için yaygın olarak kullanılır. Bulgulara bağlı olarak, sağlık hizmeti sağlayıcınız hamileliğinizin geri kalan kısmında güvenli bir egzersiz yapmanız için size tavsiyelerde bulunabilir.
Adet döngüsüne benzer ağır kanamalar görürseniz derhal doktorunuzu arayın, bu bir komplikasyon işareti olabilir. düşük veya erken emek. Doktorunuza ulaşamıyorsanız, yerel acil servisinizden yardım alın.
, , ] ]