Orgazm sırasında bir adam tarafından boşalan semen miktarı endişelenmesine neden olabilir, Scarsdale, NY'de çalışan bir ürolog olan Dr. Anthony Johan Arciola'nın bir erkek için normal olduğunu söyler. 1 mililitre sperm kadar az boşalmak. Düşük semen hacmine sahip bir erkek, üretimini veya boşalma yeteneğini sınırlayan fiziksel koşullara sahip olabilir. Bazı yiyecekler, bir erkeğin ürettiği meni miktarını artırmaya yardımcı olabilir.
Su
Su olmadan, vücutta hiçbir şey düzgün çalışmaz, Dr. Arciola. Günde en az sekiz onsluk 8 bardak su içmenizi tavsiye ediyor. Bundan daha az su içmek dehidrasyona neden olabilir. Vücudun dehidrate olması nedeniyle, iyi sulandırıldığında mümkün olduğu kadar semen üretemez.
Et
Etler, semen üretimi için gerekli olan çeşitli besinleri içerir. Ton balığı, kümes hayvanları ve kırmızı etler vücudun yüksek testosteron düzeyleri ve sperm üretmesi için ihtiyaç duyduğu amino asitleri (L-arginin ve L-karnitin) içerir. Discovery Health'e göre istiridye, hindi, kuzu eti ve yağsız kırmızı etler testosteron seviyesini artıran çinko içermektedir. Dr. Arciola, vücudun sperm üretmek için çinkoya da ihtiyacı olduğunu söyledi. Ortalama bir insan için, her boşalma 1 ila 3 miligram çinko içerir.
Fındık
Fındık ayrıca yüksek miktarda çinko ve hayati amino asit içerir. Ek olarak, somunlar besin selenyum içerir. Dr. Arciola, sağlıklı ve dengeli bir diyetin yanı sıra her gün çeyrek bardak fındık yemeyi tavsiye eder.
Tahıllar
Granola ve yulaf ezmesi yüksek miktarda L-arginin ve L-karnitin içerir. Sonuç olarak, boşalmış semen hacmini artırabilir ve sperm hareketliliğini artırabilir. Arpa ve buğdaydaki çinko da semen hacmini arttırır. Dr. Arciola, diyetinize tam tahıllı yiyecekleri dahil etmenin, semen hacminizi artırmak için yeterli miktarda çinko ve amino asit sağlayabileceğini belirtiyor.
Meyve ve Sebzeler
Semen hacminizi artırmaya çalışırken, Ispanak, brokoli, bamya, kuşkonmaz ve deniz yosunu gibi yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesi Dr. Arciola'ya tavsiyede bulunuyor. Ispanak ve deniz yosunundaki amino asitler, granola, yulaf ezmesi ve etteki ile aynı şekilde çalışır. Kuşkonmaz, brokoli, bamya ve turunçgiller, MaleEnhancement.org'a göre semen hacmini artıran folik asit sağlar.
Domates, karpuz, guava, pembe greyfurt ve kırmızı dolmalık biber yüksek miktarda likopin içerir. Arciola, likopinin semen kalınlığını ve hacmini arttırdığını belirtir. Ayrıca likopinin prostat sağlığına faydalı olabileceğini de belirtti.