Özel koşucular kendilerini çektikleri bir kas kadar küçük ya da yırtılmış bir bağ kadar ciddi bir şey olsa da, hayatlarının bir noktasında kendilerini inciteceklerdir. Zaman zaman koşucular, karın fıtığı olarak da bilinen karın kaslarında bir yırtılma yaşayacaktır. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne göre, koşucular en çok atletik pubalji veya spor fıtığı denilen durumdan muzdariptir.
Nedenleri
Spor fıtıkları en sık ayaklarınızı diktiğiniz ve torkunuzu sıktığınız sporlarda görülür. herhangi bir yöne yönlendirilmiş gövde; Bununla birlikte, spor fıtıkları da uzun süre boyunca kademeli olarak koşucularda ortaya çıkabilir. Alt karın bölgesindeki yumuşak doku hafifçe yırtılmaya veya ayrılmaya başlar. Geleneksel "kasık fıtığı" genellikle çok ağır bir şeyi kaldırmaya ve bağırsak duvarında büyük bir yırtılma yaratmaya çalıştığınızda ortaya çıkar. Kasık fıtığı ile spor fıtığı arasındaki temel fark, bağırsakların kasık fıtığı ile açılmaya karşı itilmeleridir.
Belirtiler
Genellikle ağrıdan sonra karın ağrıları bölgesinde hemen ağrı hissedeceksiniz yaralanma. Bu ağrı istirahat ve birkaç gün boyunca hareketsiz bir yaşam tarzı ile azalabilir, ancak düzenli egzersiz rutininize döndükten sonra ağrı büyük olasılıkla geri gelecektir. Spor fıtıklarını tespit etmeyi zorlaştıran şey, kasık fıtığı aksine, şişkinlik oluşturmamasıdır. Koşma veya yön değiştirme gibi hareketleri çevirmek veya sarsmak, ağrının kötüleşmesine neden olabilir.
Tedavi
Koşmanın neden olduğu fıtığı hissederseniz, birinci basamak doktorunuzu derhal görmek için bir randevu alın . AAOS’a göre, spor fıtıklarının yüzde 90’ından daha fazlasında ameliyat gerekmeyecek. Bölgeyi ilk yedi ila 10 gün boyunca buzlandırmak ağrı ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Doktorunuz ayrıca ibuprofen gibi steroidal olmayan iltihap önleyici ilaçlar almayı da önerebilir. Karın duvarı boyunca destek kası inşa etmek için tasarlanan fizik tedavi neredeyse kesinlikle dört ila altı hafta boyunca gerekli olacaktır.
Önleme
Spor fıtıkları genellikle çekirdek kaslarındaki zayıflık nedeniyle ortaya çıkar. Gücünüzü ve kararlılığınızı arttırmak için çekirdek kaslarınızı egzersiz yapmak, bir gözyaşı oluşmasını önlemenin en etkili yoludur. Medikal topları kullanarak veya sadece vücut ağırlığınızı kullanan petrometrik tabanlı egzersiz, çekirdek kaslarını inşa etmenin mükemmel ve güvenli yoludur. Tıp topu katlanır, alt sırt uzantıları ve eğik egzersizler, çekirdek kuvveti oluşturmada etkili hareketlerdir.
, , ] ]