Depresyon, 30 milyondan fazla Amerikalıyı etkileyen Kuzey Amerika'nın en yaygın psikolojik şikayeti. Ruh hali değişimleri ve periyodik üzüntü nöbetleri hayatın normal bir parçası olmasına rağmen, kronik depresyon ve anksiyete ciddi bozukluklardır. Birçok doktor hastalarına kimyasal antidepresanlar reçete eder; Bununla birlikte, mevcut birkaç doğal yöntem vardır. MotherNature.com, bu doğal bitkilerin, eczane ilaçları kadar hızlı etkili olmadıklarını veya güçlü olmadıklarını, ancak kimyasal bağımlılığa maruz kalmadıkları için vücut için daha güvenli olduklarını belirtirler.
John's Wort
Kimyasal antidepresanlar, beyindeki serotonin hormonunu düzenleyerek çalışır ve MedNet.com'a göre, serotonin seviyelerindeki değişiklikler ruh halindeki değişiklikleri tetikler. Organik bir bitki olan St. John's Wort'un da serotonin seviyelerini arttırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. 1992'deki bir dizi çalışma, St. John's Wort'un kimyasal antidepresanlardan daha etkili olduğunu ortaya çıkardı. Hafif derecede orta derecede depresyonda olan katılımcıların yarısından fazlası, bu ot alan bir aydan az bir sürede iyileşmiştir. MotherNature.com'a göre, depresyon ve buna eşlik eden uyku yoksunluğu, kaygı ve yorgunluk genel olarak katılımcıların yarısından fazlası için iyileşmiştir, MotherNature.com'a göre kimyasal antidepresanlar alanların üçte birindeki iyileşmeler. Birçok reçeteli ilacın aksine, St John's Wort tentürleri konsantrasyon, dikkat veya reaksiyon süresini etkilemez. HolisticOnline.com 1-2 çay kaşığı dikmeye teşvik ediyor. kaynar suda kurutulmuş St. John's Wort bitkilerinin demliği 10 dakika boyunca çay yapılır. HolisticOnline.com'a göre dört ila altı hafta boyunca günde bir veya iki kez alındığında en etkili yöntemdir.
Safran
Yoğun tadı ve pahalı fiyat etiketi ile bilinen renkli bir baharat, safran da faydalıdır depresyon tedavisinde doğal bir form olarak. İran'daki Tehron Tıp Bilimleri Üniversitesi'nden elde edilen klinik bulgular safran'ın güvenli ve etkili bir antidepresan olduğunu göstermektedir. Örneğin, altı hafta boyunca alınan 30 mg safran özü, ITMonline.org'a göre, bilinen herhangi bir yan etkisi olmayan ve plaseboya kıyasla depresyon semptomlarının belirgin şekilde hafiflemesine neden oldu. Safranla pilav veya sebze yemeklerine ekleyerek yemek yapmayı deneyin.
Gingko Biloba
Depresyon Rehberine göre, en eski yaşayan ağaç türlerinden biri olan gingko biloba'nın özü faydalı bulundu Özellikle yaşlılarda, depresyonu giderici. Birçok hasta için, gingko diğer antidepresanların potansiyelini arttırdı ve bazı durumlarda kimyasal antidepresanların kullanımını tamamen ortadan kaldırdı. DepressionGuide.com'a göre, 50 yaşın altındakiler de gingko biloba'dan yararlanabilir, ancak beyinde kan akışının azalması nedeniyle hafıza kaybı yaşayan yaşlı hastalarda en büyük iyileşme düzeyi görülmüştür.