Ayaklarının dibinde acı çeken koşucular birçok koşuldan acı çekebilirler. Ağrı, ayağı, kemeri, topuğu ve baş parmağını etkileyebilir. Alt taraftaki ayak ağrısının nedenlerini anlamak, gelecekteki ağrıları nasıl tedavi edeceğiniz ve önleyeceğiniz konusunda bilinçli bir karar vermenize yardımcı olabilir.
Plantar Fasiit
Plantar fasiit, altta ağrıya neden olan en yaygın durumlardan biridir. Koşucuların ayakları. Ağrı topuğun önünden ve kemer boyunca sık görülür ve sabahları veya bir süre oturduktan sonra kalktığınızda genellikle en akut ilk şeydir. Fasya topuk kemiğini ayak topuna bağlar; plantar fasiit, topuktan topa doğru doğru olmayan ağırlık dağılımı nedeniyle fasya gerildiğinde ortaya çıkar. Aşırı durumlarda, kemer toplam esnekliğini yitirir.
Topuk Mahmuzları
Topuk mahmuzları, fasya topuğun yakınında gerildiğinde, ağrı tipik olarak topuğun ön tarafında ortalanır. Fasya topuk kemiğinden yırtıldığında ve elde edilen kan kemikte keskin büyümelere kalsifiye olduğunda mahmuzlar oluşur. Ağrı mahmuzlardan değil, yakındaki yaralı fasyadan geliyor.
Apophycitis
Apofisit, topuğu etkileyen ve genellikle 20 yaşın altındaki koşucular tarafından yaşanan bir durumdur. Çocukluk ve gençlik yıllarında Topuk kemiği iki parçaya ayrılır ve ergenlikten sonra kaynaştırır. Ağır koşu, her iki parçanın daha da ayrılmasına neden olarak topuğun dibinde ve arkasında ağrıya neden olabilir.
Koca Burun
Ayak başparmağının topunun altına yerleştirilen küçük kemikler, ayak ucunun bağlandığı yer ayak, bazen ağır koşularda çürür. Ayak başının üstüne basmak, bu kemiklerde ciddi bir ağrı yaratacaktır ve muhtemelen ayaklarınızın üzerinde durduğunuzu veya sert kaldırımda çok fazla koştuğunuzu gösterir.
Önleme /Çözüm
Bir dizi tedavi, ayakkabı seçeneği ve diğer koruyucu önlemler, ayağın altındaki ağrının iyileşmesine ve önlenmesine yardımcı olabilir. Plantar fasiit ve topuk mahmuzları, orta ayak sağlamlığına sahip koşu ayakkabıları bularak etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Top ve topuk arasındaki doku bandının gerilmesi başka bir yaklaşımdır: baldır uzatma ayakları bir golf topunun üzerinden yuvarlanırken bir başka versiyondur. Koşu sırasında ağrı hissederken, çalıştırdıktan hemen sonra etkilenen bölgeyi hemen buzlayın. Anti-enflamatuarlar ayrıca ağrıyı hafifletebilir ve kemer kayışları fasyayı bir gece uykusu boyunca uzatabilir. Son fakat en az değil, bir ağrı uzmanı veya ağrı uzmanının devam ettiğini görün.