Semen üretimini arttırmak birçok sebepten dolayı birçok erkek için önemlidir. Eşleriyle birlikte hamilelik sağlamak isteyen erkekler, sperm sayılarının doğurganlığa yardımcı olmak için mümkün olduğunca yüksek olmasını ister. Yüksek miktarda semen, semen salınımı için daha fazla kas kasılması gerektirdiğinden daha zevkli orgazmlara yol açabilir. Ayrıca, bazı erkekler bekaretlerini yüksek sperm sayısı ve yüksek miktarda boşalma ile eşitler.
Birkaç gün seksten uzak durun. Semen seviyelerinin oluşmasına yardımcı olmayacağından, bir veya iki günden daha uzun süre sakınmayın. Pelvik bölgenin optimum sağlığı korumasına yardımcı olmak için pubococcygeus (PC) kasını kullanın. Hangi kasın bu işlemi yaptığını hissetmek için, orta idrar akışını durdurarak PC kasını bulun. PC kasını dahili olarak kası sıkıp sonra serbest bırakarak güçlendirin. Bu egzersizler orgazm ve ereksiyonun gücünü arttırmaya yardımcı olabilir.
Külottan ziyade boksör tarzında iç çamaşırı giy. Boksör şortlar havanın testislerin etrafında dolaşımını sağlar ve onları kabul edilebilir bir sıcaklıkta tutar. Kısa testler, testislerin etrafına daha sıkı oturması nedeniyle testislerin sıcaklığını artırabilir ve semen üretme yeteneklerine zarar verebilir. Ayrıca, vücut ısınızı korumak için yeterli miktarda sıvı alın.
Düzenli egzersiz yapın ve gün boyu aktif kalın. Düzenli egzersiz genel sağlığı iyileştirir ve sağlık, semen üretimini de artırabilir. Sağlıklı diyetle beslen. Yüksek kolesterol düzeyleri, genital bölgeye kan akışını bozabilir, böylece genel doğurganlığı ve cinsiyeti etkiler. Çok sıcak bir ortamda, özellikle uzun süre bir yerde oturmayın. Dolaşmak, havanın vücudunuzun ve pelvik bölgenin etrafından akmasına izin verir.
Evde çıplaklığın tadını çıkarın. Kıyafetler pelvik bölgeyi bağlayabilir ve semen üretimine zarar verebilir. Ayrıca, stresi sınırlayın ve vücudun gevşemesine yardımcı olan meditasyon veya diğer aktiviteleri uygulayın.
Spor yaralanmalarından kaçının. Testislerde meydana gelen yaralanmalar sperm üretimini etkileyebilir. Bisiklete binmek için geniş bir koltuk seçin. Dar bisiklet koltukları, testlere devam eden baskı nedeniyle zarar verebilir. Dar bir bisiklet koltuğu, aynı zamanda semen üretimini etkileyebilecek aşırı ısınmış bir ortama da neden olabilir. Sauna gibi aşırı sıcak ortamlardan kaçının.
Uyarılar
Sperma üretimini hızla artırdığını iddia eden olası zararlı takviyeleri kullanmayın.