Egzersizden sonra aşırı nefes alma veya nefes darlığı nedeniyle hava soluması, egzersize bağlı astım veya kalp rahatsızlığı gibi tıbbi bir durumdan kaynaklanabilir. Aynı zamanda, fiziksel olarak yetenek seviyeniz için form dışında olduğunuzu veya çok yoğun bir şekilde egzersiz yaptığınızı gösterebilir. Doktorunuz düzenli egzersizi yasaklayan ciddi bir sağlık probleminiz olmadığını tespit ederse, aşırı nefessizliğe neden olmayacak hızda egzersiz yapmaktan en fazla sağlık yararı elde edersiniz.
Egzersiz Nedenli Astım
Egzersiz sonrası solunumu zorlaştırabilecek bir durum, egzersize bağlı astım veya EIA'dır. ÇED belirtileri, egzersizden birkaç saat sonra veya bir süre içerisinde ortaya çıkabilir ve nefes darlığı, hışıltı, öksürük ve boğaz ağrıları içerebilir. Bir ÇED saldırısı sırasında, solunum sisteminiz egzersize yanıt olarak iltihaplanır ve bu şekilde nefes almayı zorlaştırır. Bu duruma yatkınsanız, uzun bir aerobik egzersizle veya soğuk havada, kirli havada veya hasta olduğunda EIA saldırısı tetiklenebilir. Doktorunuz ÇED'in egzersiz sonrası nefes darlığınızın nedeni olduğunu belirlerse, bronkodilatörler, alerji ilaçları, steroidler veya gelecekteki atakları önlemeye yardımcı olan ilaçlar gibi ilaçlar önerebilir.
Kalp Koşulları
Nefes darlığı Fiziksel aktiviteye cevap aynı zamanda altta yatan bir kalp durumunu da gösterebilir. Nefes darlığı, özellikle göğüs ağrısına eşlik ederseniz, egzersizden sonra kalp damar hastalıklarından kaynaklanabilir, bu durum kan damarlarının daralmasına veya tıkanmasına neden olarak kalbin kan akışını engeller. Kardiyovasküler hastalığın ciddiyetine ve ilerlemesine bağlı olarak, anjin, kalp krizi, felç veya kalp yetmezliği ile sonuçlanabilir. Konjenital kalp defektleri veya kardiyomiyopati dahil olmak üzere diğer kalp hastalıkları, hafif egzersizlere yanıt olarak nefes darlığına neden olabilir. Şiddetli egzersiz, yaşlı insanlar, yaşlılar, diyabetikler ve tansiyonu yüksek olanlar dahil, kalp hastalığı için risk faktörü olan insanlar için özellikle tehlikeli olabilir.
Egzersiz Yoğunluğu ve Nefessizlik
Yapmazsanız Altta yatan bir sağlık durumuna sahip olmak, egzersiz sonrası ağır, hızlı nefes almak, genellikle yeteneklerinizle ilgili olarak yüksek yoğunlukta egzersiz yaptığınızı gösterir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, egzersiz yapmaktan çabuk nefes alırsanız, özellikle nefesini yakalamak için egzersizi bırakmak zorunda kalırsanız, muhtemelen çok çalışıyorsunuzdur. Egzersizden en fazla sağlık yararını elde etmek için, kalp atış hızınızı ve nefes oranınızı yükselten bir yoğunlukta egzersiz yapmak daha iyidir, ancak çok çabuk yorulmanıza ve egzersiz yapmanıza neden olmaz. Hedef kalp atış hızı aralığınız dahilinde egzersiz yapıyorsanız uygun bir yoğunlukta çalışıyorsunuz: maksimum kalp atış hızınızın yüzde 50 ila 85'i. Egzersiz sırasında konuşma yapmak için yeterli nefesiniz varsa, ama şarkı söylemeye yetmiyorsanız, AHA'ya göre muhtemelen bu aralıkta çalışıyorsunuzdur.
Ne Zaman Bir Doktor Görmelisiniz
nefes darlığınıza göğüs ağrısı, düzensiz kalp atışı veya bayılma eşlik ediyorsa acil tıbbi yardım alın. Ayrıca, nefes darsanız yürümeyi ve konuşmakta zorluk çekiyorsanız, 911'i de aramalısınız. Egzersiz kalp hastalığı ve diğer kronik hastalıkları önlemenin iyi bir yolu olsa da, AHA orta yaş veya daha büyük ve uzun süredir egzersiz yapmadıysanız, bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora görünmenizi önerir. kalp rahatsızlığı tanısı koyduysa, tansiyon ilacı kullanıyorsanız veya hafif bir fiziksel zorlamadan sonra aşırı nefessizlik hissediyorsanız,