Fosfatidilserin, vücudunuzdaki hücre zarlarının bir bileşeni olan bir fosfolipittir. Beyin işlevini iyileştirmekten bağışıklık desteğini arttırmaya kadar bir çok fayda ile ilişkilendirilmiştir. Kanıt ayrıca, egzersiz gibi stres zamanlarında fosfatidilserin almanın kortizol seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Cortisol
Cortisol, adrenal bezden stres zamanlarında salınan bir hormondur. Her ne kadar kortizol çıktısı, kan basıncı ve glukoz kullanımını düzenlediği için genel sağlık için hayati olmasına rağmen, aşırı kortizol, MayoClinic.com'a göre, obezite, adrenal bez yorgunluğu, depresyon, hafıza bozukluğu ve kalp hastalığı gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Stresli durumların azaltılmasının yanı sıra, fosfatidilserin alınması, kortizol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olabilir.
Egzersiz
Birçok insan yaşamlarında stresi azaltmak için egzersiz yapsa da, vücut egzersiz sonucu kortizol salgılar. Çok fazla egzersiz vücudunuzda daha yüksek kortizol seviyelerine yol açabilir. Mississippi Üniversitesi'ndeki bilim adamları, orta derecede yoğunlukta egzersiz yapan deneklerdeki fosfatidilserin'in kortizol seviyeleri üzerindeki etkilerini incelediler. Katılımcılara 10 gün boyunca 600 mg fosfatidilserin veya plasebo verildi ve ardından orta yoğunlukta aerobik egzersiz uygulandı. Araştırmacılar, Temmuz 2008 sayısında "Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi" nin fosfatidilserin grubundakilerin egzersiz sonrası kortizol seviyelerinin plasebo olanlara göre daha düşük olduğunu bildirmişlerdir.
Zihinsel Stres
Almanya'daki Neuropattern'deki araştırmacılar, fosfatidilserin ile zihinsel stres testi uygulayan katılımcılar üzerindeki etkilerini incelediler: Üç hafta boyunca aşağıdaki gruplardan birine denekler verildi: bir plasebo alan, 400 mg fosfatidilserin alan, 600 mg fosfatidilin alan, veya 800 mg fosfatidilserin alanlara deneklerde zihinsel stres testi uygulandı ve bilim adamları, 400 mg grubundakilerin diğer gruplardakine kıyasla daha düşük kortizol seviyeleri yaşadıklarını gözlemlediler. Bulgular “Stres. ”
Dikkat Edilecek Noktalar
Fosfatidilserin, kortizolün 400 ila 600 mg dozunda azaltılmasında etkili gibi görünmektedir. üç hafta, kendi kendine tedavi girişiminde bulunmayın. Fosfatidilserin kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın, çünkü yan etkilere neden olabilir veya bazı ilaçlar ile etkileşime girebilir.