Hamilelik sırasında ağrılı gaz, genişleyen uterusun mide üzerindeki baskısından ve sindirim sisteminizin yavaşlamasından kaynaklanabilir. Bununla birlikte, küçük öğünler, dik duruş ve bol su içilmesi gibi önleyici tedbirlerle oluşumunu azaltabilmelisiniz.
Gaz
Rahminiz büyüyen bebeğinizi barındıracak şekilde genişledikçe, mideniz Uzam için sıkılan Dr. Miriam Stoppard “Gebelik, Gebelik ve Doğum” adlı kitabında açıklıyor. Aynı zamanda, hamilelik hormonlarının rahatlatıcı etkisinin bir sonucu olarak sindiriminiz yavaşlar ve bazen kabızlığa neden olur. Bu faktörler ağrılı gaza neden olabilir.
Diyet
Eğer midenizi sıkıştırmaktan kaçınırsanız gaz yaşama olasılığınız daha düşüktür, bu yüzden çok az yiyin ve sık sık yiyin. Philippa Kaye, “Haftaya Göre Gebelik Haftası” adlı kitabında, günde beş ila altı küçük öğün tavsiye ediyor. Sindiriminize yardımcı olmak için diyetinize kepekli ekmek, buğday tohumu ve meyve içeren tahıllar şeklinde bol miktarda lif ekleyin. Mide oturabilecek yağlı veya baharatlı yiyeceklerden kaçının. Dr. Kaye ayrıca, günde yaklaşık iki litre su içerek sıvılarınızı korumanızı tavsiye eder - bu, geçmesi zor olan kuru dışkıların önlenmesine yardımcı olacaktır.
Postür
Dr. Stoppard uzun, dik bir sırtla oturmayı önerir. Bu, göğüs boşluğunuzu genişletecek ve midenizi daha az kalabalık hissetmenize neden olacaktır. Kabarcığın üzerine eğilmekten veya öne çökmekten kaçının, çünkü bu bir gaz saldırısını tetikleyebilir. Sizi yutacak bir kanepe yerine destek verecek düz sırtlı bir sandalyeye oturun. Geceleri gazınız varsa, yatmadan önce bir saat kadar hiçbir şey yemeyin ve daha sonra yastıklarla kendinizi destekleyin.
Sindirime Yardım
gaz deneyimlemek Dr. Stoppard, yerçekiminin sindirim sisteminize yiyecekleri çektiği için, yemek yerken dik oturmanın ve hatta ayakta durmanın yararlı olabileceğini söylüyor. Yemekten yarım saat sonra veya bir gaz saldırısı sırasında hafif bir hafif yürüyüş de yardımcı olabilir. Zencefil çayı, bazı hamile kadınlar üzerinde mide düzenleyici bir etkiye sahip gibi gözükse de, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi faydalarının kanıtlarının yetersiz olduğuna işaret ediyor.