Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsüne göre majör depresif bozukluk 18 yaş ve üstü yaklaşık 14,8 milyon Amerikalıyı etkiliyor. Tanım olarak, majör depresif bozukluk (MDB), çalışma, uyku, çalışma, yemek yeme ve bir kez keyifli aktivitelerden zevk almanıza müdahale eden semptomların bir kombinasyonu ile karakterize edilir. Diğer depresyon biçimleri olsa da, en sık görülen depresif bozukluk, en sık görülen ve erkeklerden daha fazla kadını etkilemektedir, ancak erkekler etkilendiğinde daha yüksek intihar oranlarına sahip olma eğilimindedir. MDD için diyet de dahil olmak üzere çeşitli tedavi yöntemleri konusunda araştırmalar sürüyor.
Eicosapentaenoic acid (EPA)
Eicosapentaenoic acid (EPA), öncelikle yağda bulunan bir omega-3 uzun zincirli yağ asididir. balık. Fizyolojik olarak EPA, beyin ve retina dahil olmak üzere merkezi sinir sistemi içinde büyük bir varlığa sahip olan bir başka omega-3 yağ asidi olan dokosahekssaenoik asit (DHA) oluşumunun bir öncüsü olarak görev yapar. EPA ayrıca, esasen sinyal veren moleküller olan eikosanoidlerin üretiminin bir öncüsü olarak da görev yapar. Enflamasyon Araştırma Vakfı'na göre, EPA'dan türetilen eikosanoidlerin iltihaplanmaya karşı etkileri olduğu görülüyor. MDB tedavisi için olası bir dolaylı mekanizma olarak incelenen bu son roldür.
Omega 6 /Omega 3 Oranı
Yağ asidi fizyolojisi çalışmalarının tam olarak anlaşılamaması birçok yağ asidi sınıfı arasındaki etkileşimi incelemek. Omega-3 yağ asitlerine ek olarak, soya yağı gibi bitkisel yağlarda bulunan linoleik asit (LA) gibi omega-6 yağ asitleri vardır. “İnsanlar dünyadaki çoğu zaman, omega-6 ve omega-3 içeren yiyecekleri yaklaşık 2: 1 oranında yedik. Ancak, son 50 yılda Kuzey Amerika’da, oran 2: 1'den 10-20: 1’e değişti, ”diyor.“ The Sağlıklı Kalp Mucizesi ”ve radyo programına ev sahipliği yapan Dr. Gabe Mirkin. Bu omega-6 yağ asidi metabolitlerinin, birçok pro-enflamatuar markörün üretimini destekleme eğiliminde olduğu düşünülse de, bu görüş hem pro-hem de anti-enflamatuar kimyasal mediatörlerin LA metabolitlerinden türetildiği için aşırı basitleştirmedir. Dr.Mirkin'e göre bu enflamatuar ajanlar sizi kardiyovasküler hastalıklar, obezite, insülin direnci ve hatta kanser dahil olmak üzere çeşitli sağlık hastalıklarına yatkınlaştırabilir. Bu belirteçler ayrıca doğrudan depresif semptomatolojiye bağlı hormon ve nörotransmiter üretimi üzerinde de etkili olabilirler.
Yüksek dozda EPA
Daha fazla omega-3 yağ asidi tüketimi ve dolayısıyla EPA, omega-6 ile rekabet edecek iki tabakalı ikamet için metabolitler. Apoptoz veya hücre ölümü üzerine, yağ asitlerinin metabolitleri salınır ve yaygın bir etkiye sahip olabilir. EPA'nın, depresyonlu hastalarda yüksek olduğu tespit edilen bu spesifik yanma önleyici markerleri azalttığı gösterilmiştir. Araştırmacılar, 2007 yılında "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde IL-6 da dahil olmak üzere birçok iltihaplı sitokin üretiminin ALA ile tedavi sonrasında inhibe edildiğini bildirdi. Bununla birlikte, ALA vücutta EPA'nın ana omega'sı olduğundan, gözlenen etkiyi indüklemek için bu hastalarda metabolize edilen EPA'nın etkin dozunu belirlemek zordur. "Genel Psikiyatri Arşivi" nde Peet ve diğerleri, Hamilton Depresyon Değerlendirme Ölçeği (HDRS) puanlarını azaltmak için sadece 1 g EPA'nın gerekli olduğunu keşfetti. Daha yüksek dozlar (2 ve 4 g), depresyon skorlarında herhangi bir azalma ortaya koymadı. Aynı şekilde, "Amerikan Beslenme Koleji Dergisi" nde Rondanelli ve ark., Depresif, yaşlı bir kadına 1.67 g EPA ve 0.83 g DHA verdikten sonra benzer sonuçlar bulmuşlardır. HDRS'deki depresyon skorları daha düşüktü ve iki tabakalı bileşim EPA ve DHA konsantrasyonlarında anlamlı olarak artmıştır. Tayvan'daki araştırmacılar, yüksek EPA dozlarının (> 4 g EPA), aynı ölçekte depresyon puanlarında önemli bir düşüşe neden olduğunu, ancak daha düşük dozların çalışmanın bir parçası olarak dahil edilmediğini keşfetti.
Bununla birlikte, düşük EPA dozları yararlı bir etki yaratabilir ve daha yüksek dozlar MDB tedavisinde daha fazla fayda sağlamaz gibi görünmektedir. EPA tüketiminin günde 1 g kadar az bir oranda arttırılması, hücre zarlarındaki AA /EPA oranını azaltabilir, kardiyovasküler işleyişi artırabilir ve beyin içindeki nörotransmisyonu artırabilir. Bu etkilerin tümü, art arda, majör depresif bozukluk semptomlarında bir iyileşme sağlayabilir.
Dikkat
Diyetin MDB ve diğer ruh sağlığı koşulları için bir tedavi yöntemi olarak diyet çalışmaları devam ettiğinden, durumunuz için en iyi tıbbi yaklaşım konusunda doktorunuz. Bu makaledeki analiz, tıbbi otorite olarak değil, bilgilendirici olarak sunulmaktadır.