Neredeyse herkes kasların ağrılı, ani bir kasılmasını, kramplanırken yaşadı. Bazı ilaçlar, hamilelik, diyaliz ve hastalıklar kas krampları yaşama riskini artırır. Vitamin D, E ve B kompleksi de dahil olmak üzere bazı vitaminler kas krampını azaltmaya yardımcı olabilir. Yeni vitamin takviyesi almaya başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Kas Kramp Riskleri
Kas kramplarının nedeni açık değildir, ancak bazı risk faktörleri kas krampları olasılığınızı artırır. Bunlar diyaliz, hamilelik, egzersiz, tuz ve elektrolit dengesizlikleri, hastalıkları ve belirli sinirleri, kan damarlarını veya kasları etkileyen rahatsızlıkları içerir. Bazı ilaçlar kas krampları ile de ilişkilendirilmiştir. Kaslarınızı hafifçe germek ve bol miktarda sıvı içmek gibi önleyici önlemler alarak kas krampları riskinizi azaltabilirsiniz. Bununla birlikte, ağrılı kas krampları ile rahatsız olmaya devam ederseniz, bazı vitaminlerle takviye etmek size yardımcı olabilir.
D Vitamini
D vitamini konusunda aşırı derecede eksikseniz - D vitamini başına 15 nanomolardan daha az kanda - kas krampları ve yorgunluk yaşayabilirsiniz “Klinik Endokrinoloji Dergisi &; “Metabolizma”, 2013 yılında, her gün 10 ila 12 hafta boyunca her gün D vitamini eksikliği olan 20.000 uluslararası birim kolekalsiferol ile D vitamini eksikliği olan 12 kişiyi destekledi. Kolekalsiferol ile yapılan tedaviden sonra deneklerde D vitamini düzeyleri, kas krampları ve yorgunluk semptomları gibi düzeldi.
E Vitamini
Hemodiyalize giren kişiler, böbrek yetmezliği tedavisi olan kas krampları yaşayabilir. 2010 yılında “American Journal of Therapeutics” te çalışmalarını yayınlayan araştırmacılar, 12 haftalık bir süre içinde en az 60 kas krampı dönemi geçiren hemodiyalize giren 19 hastayı seçtiler. Daha sonra, katılımcılara 12 hafta boyunca 400 uluslararası E vitamini birimi takviyesi yaptılar ve yaşanan kas krampları deneklerinin sayısını kaydetti. Araştırmacılar, E vitamini takviyesi sırasında, takviye öncesi epizot sayısına kıyasla kas krampları bölümlerinin sayısında% 68.3 azalma bulmuşlardır.
B Vitamini
Hamile kadınlar da ağrılı kas krampları yaşayabilirler. 2007 yılında “Uluslararası Jinekoloji ve Obstetrik Dergisi” nde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar 84 gebe kadını dört gruba ayırmıştır. Birinci gruba günde bir kez 500 miligram kalsiyum karbonat, ikinci gruba günde iki kez 7.5 milimolar magnezyum aspartat ve ikinci gruba günde 100 miligram tiamin ve 40 miligram piridoksin verildi. Dördüncü grup kontrol grubu olup tedavi uygulanmadı. Katılımcılar daha sonra kramplarında mutlak, akraba veya iyileşme yaşamadıklarını bildirdi. Dört hafta sonra, üçüncü gruptaki 15 kadın kontrol grubunda sadece iki kadına karşı kramplarında mutlak iyileşme yaşadı. Üçüncü grup, tüm gruplarda en yüksek düzeyde mutlak iyileşme gösterdi. , , ] ]