İnsanlar yaşlandıkça kıkırdak kaybı - eklemleri yastıklatan doku - eklemlerinde daha yaygın hale gelir. Bir dizi diyet takviyesi, bu sürecin önlenmesine ve tersine çevrilmesine yardımcı olabilir. Bazıları iltihabı önlemek ve tersine çevirmek için çalışırken, diğerleri aslında kayıp kıkırdakları yeniden inşa etmeye yardımcı olabilir. Eklem onarımı için en etkili ve çalışılmış takviyeler arasında glukozamin, omega-3 yağ asitleri, antioksidan vitaminler ve S-adenosilmetiyonin vardır.
Glukozamin için Go
mukoza zarının ve sinovyal sıvının temel bileşeni - ve eklemleri yalıtan bağ dokusu olan kıkırdak yapımında önemli bir rol oynar. Ticari üreticiler genellikle takviyeleri kullanım için ıstakoz, yengeç, karides ve diğer deniz canlılarının dış iskeletlerinden alır. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi web sitesine göre, çalışmalar bu eklemlerin eklem ağrısının önlenmesi ve azaltılması için kullanımını desteklemektedir. Özellikle, osteoartrit tedavisinde potansiyel bir role sahiptir - yaralanma veya normal aşınma ve yıpranma nedeniyle kıkırdak kaybıyla karakterize bir artrit şeklidir. "Osteoartrit ve Kıkırdak" dergisinin Şubat 2008 sayısında yayınlanan bir araştırma, en az bir yıl boyunca glukozamin kullanımının osteoartrit hastalarında total diz eklemi replasmanını önlemeye yardımcı olabileceğini buldu.
Enflamasyon İçin Omega-3
İnflamasyonu azaltmak, sağlıklı eklemleri korumada anahtar bir faktör olabilir. “Romatoloji Dergisi” nde yayımlanan 2011 tarihli bir makale, omega-3 yağ asitlerinin osteoartrit için faydalı bir tedavi olabileceğini belirtti. Bu sağlıklı yağlar, 2007'de York Üniversitesi İnceleme ve Yaygınlaştırma Merkezi tarafından yayınlanan bir meta-analize göre, eklem ağrısına yol açan çeşitli iltihaplı durumların iyileştirilmesine yardımcı olabilir. 17 randomize kontrollü çalışmayı inceledikten sonra, araştırmacılar omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerinin enflamatuar artrit ile ilişkili eklem ağrısını tedavi etmek için etkili bir tamamlayıcı tedavi olabileceği sonucuna vardılar.
Antioksidanlar Hakkında Her Şey Vitaminler A, C, D ve E, gıdada ve tamamlayıcı biçimde bulunan insan yapımı veya doğal maddelerdir. Bazı hücre hasarlarının önlenmesine veya geciktirilmesine yardımcı olabilirler. Ayrıca, omega-3 yağ asitlerine ek olarak, antioksidanlar, enflamatuar yanıtları azaltmada güçlü bir araç olarak hizmet edebilir. Düşük antioksidan düzeyleri, "Osteoartrit ve Kıkırdak" dergisinin Nisan 2008 sayısında yayınlanan bir çalışmaya göre eklem hasarını hızlandırabilir. MedlinePlus'a göre, C vitamini kıkırdak ve kemiklerin bakımı için ve ayrıca vücudunuz tarafından oluşturulan ve yaşlanma ve doku hasarından sorumlu ortamda bulunan moleküller olan serbest radikalleri temizler. "Klinik Teşhis Araştırmaları Dergisi" nin Eylül 2013 sayısında yayınlanan bir çalışmada, düşük D vitamini plazma seviyelerinin, osteoartritin başlangıcında kilit bir faktör olan oksidatif stres ile ilişkili olduğu bulundu. >
Daha yaygın olarak SAMe olarak bilinen S-adenosilmometionin, vücuttaki hemen hemen her doku ve sıvıda doğal olarak oluşan bir moleküldür. SAMe, immün fonksiyon, hücre membranları ve nörotransmiterlerin salınımı için önemlidir. SAME yaygın olarak hem depresyon hem de osteoartrit tedavisinde kullanılır. New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi'ne göre, önemli miktarda bilimsel kanıt, SAME'nin artrit semptomları için kullanımını destekliyor. Mayıs 2008 tarihli “Gıda Bilimi ve Beslenme Konusunda Eleştirel İncelemeler” adlı bir makaleye göre, çeşitli klinik denemeler, SAME'nin eklem ağrılarını ve artriti tersine çevirmede anahtar faktör olan kıkırdak üretimini teşvik edebileceğini göstermiştir. "BMC Kas İskelet Sistemi Bozuklukları" dergisinin Şubat 2004 sayısında yayınlanan bir araştırma, SAME'nin diz osteoartriti semptomlarının tedavisinde tek bir reçeteli ilaç kadar etkili olduğunu buldu.
, , ] ]