Plantar fasiit, ayağınızın altından geçen doku bandının iltihaplanması ile karakterizedir. Plantar fasya olarak da bilinen bu grup, topuğunuzdan ayağınızın topunun çevresine doğru uzanıyor. Bu iltihabın neden olduğu ağrıyı yaşarken, tedavi için bir TENS (Transkütanöz Elektrik Sinir Stimülatörü) makinesi kullanmak faydalı olabilir.
Elektrotların yerini belirleyin ve bu bölgelere iletken jel uygulayın. Etkilenen ayağa dört elektrot yerleştireceksiniz: bir çift topuğun sol ve sağ taraflarına ve diğeri de ayağın kemerine yakın bir çift. Vücudun bu kadar küçük bir alanı ile çalıştığınız için, elektrotları yerleştirirken çok dikkatli olunmalıdır.
TENS makinesinin kapalı olduğundan emin olun. Elektrot pedlerini en az bir inç aralıkla yerleştirildiklerinden emin olarak yerleştirin.
TENS makinesinin nabzını uygun ayara ayarlayın (büyük olasılıkla 50 Hz civarında olacaktır). Doğru nabız atışını aldığınızdan emin olmak için doktorunuzun uygun ayarları yapması gerekecektir.
TENS makinesinin nabzı vereceği modu seçin. TENS makinelerinin çoğu nabzı sürekli bir hızda, sabit bir stimülasyon hızı, esasen stimülasyon patlamaları olan sporadik bir hız veya hem sabit hem de sporadik karışım olan bir "kombinasyon" oranı olan sürekli bir hızda vermek üzere ayarlanabilir. Plantar fasiit için muhtemelen sürekli bir doğum oranı kullanacaksınız.
TENS makinesini açın. Alan bu ayara alışınca kısa sürede azalacak olan ayağınızda hafif bir karıncalanma hissetmeye başlamalısınız. Bundan sonra hafifçe açmanız gerekebilir.
TENS makinesinin nabzı ayağa, kasları uyararak ve ağrıyı tedavi etmesine izin verin. Tedavi planınıza bağlı olarak, makineyi 30 dakikadan iki saate kadar her yerde çalışır durumda bırakacaksınız. Özel durumunuz için doğru süreyi belirlemek için bir sağlık uzmanına danışılmalıdır.
İpucu
Elektrotların yeri ağrı bölgesi tarafından belirlenecektir. Plantar fasiit ile, ağrı genellikle ayağın altında, topuktan birkaç santim uzakta bulunur.
Gerekenler
TENS makinesi
İletken jel
, , ] ]