Sigara içmek, tütünün "birincil aktif maddesi" olan nikotinin mevcudiyeti nedeniyle, tütündeki "birincil aktif madde" olan nikotinin varlığı Sağlık." Nikotin aynı zamanda insanların sigara, puro ve pipo içmeye devam etmelerini sağlayan bağımlılık yapan bir ilaçtır. Sigara kullanmaya devam etmek, yılda yaklaşık 450.000 Amerikalı'nın ölmesine neden olmaktadır. Sigarayı bırakmak, iştahı artıran nikotin yoksunluk semptomlarına neden olur.
Açıklama
Sigara, "Davet" e göre vücudunuza girmek için tütünün nikotinin yaklaşık yüzde 90'ına neden olur. Nikotin beyninize ulaştığında, asetilkolin, adrenalin, beta-endorfin, dopamin, morepinefrin ve vazopressin gibi birkaç beyin hormonunu etkiler. Olumlu etkileri arasında iştahınızı azaltmak ve tat ve koku alma duyunuzu azaltmak yer alıyor, "Dr. Dean Ornish'in Kalp Hastalığını Geri Alma Programı" başlıklı bir bölümündeki "Sigara İçmeyi Nasıl Bırakırsınız". Nikotin ayrıca stresli olduğunuzda sizi sakinleştirir, hafızanızı ve problem çözme becerilerinizi geliştirir ve kaygı ve depresyonunuzu azaltır.
Önem Verici
Sigara içenler 3 ila 5 lb ağırlığındadır. Sigara içmeyenlerden daha az, "Sigara İçmeyi Bırakma" na göre. Ornish, farkı iştahsızlık ve nikotinin metabolizma üzerindeki etkisi nedeniyle daha az kalori tüketen içmeyenlerle ilişkilendirdi. Sigara içenler, daha hızlı metabolik hızları nedeniyle sigara içmeyenlere göre günlük yaklaşık 100 kalori daha yakarlar. Bu iyi bir şey değil çünkü daha hızlı metabolik hızlar kısmen artmış kalp atışlarından kaynaklanıyor. Nikotin ayrıca düzensiz kalp atışları ve ani kalp durması riskinizi de artırır.
Korelasyon
Diyet yapan genç kızların diyetsizlere göre daha fazla sigara içme olasılığı vardır ve diyete başlayan genç kızların da sigara içmeye başlama ihtimalinin iki katı Florida Üniversitesi'ne göre yaklaşık 8000 ergen çalışmasına göre. Çalışmanın yazarları, sigaranın iştah üzerindeki etkisine bağlantı atfediyor. Bir University of Florida çalışmasına göre, daha az yemek yemek ve tütün gibi daha fazla ilaç kullanmak arasında bir bağlantı olması da mümkündür. Araştırma, erkekler arasında diyet-sigara bağı bulamamıştır, ancak diyet ve sigara kullanma olasılıkları daha düşüktür.
Uyarı
Obezite her ne kadar obezite olsa da yemek yerine sigara içmek uygun değildir. Birçok hastalık için büyük risk faktörü, "Davetiye" yazar Dianne Hales bildirdi. Günde iki paket sigara içmek, 60 lbs olmaktan çok daha büyük bir tehlikedir. fazla kilo, sigarayı bırakan insanların ortalama 7 lb kazandığını bildiren Hales'i yazdı. Amerikan Kanser Derneği, kilo artışlarını nikotin çekilmesinin neden olduğu iştahta artışa bağladı. Diğer nikotin yoksunluk belirtileri arasında öfke, depresyon, yorgunluk, baş ağrısı ve uyku problemleri vardır.
Uzman Önerileri
Kanser toplumunun "Sigarayı Bırakma Rehberi" ne göre sigarayı bırakmak birçok nedenden dolayı tavsiye edilir. Eski sigara içenlerin akciğer kanseri, kalp krizi ve felç geçirme olasılığı sigara içenlere göre daha düşüktür ve daha uzun yaşarlar. Brown Üniversitesi'nin "Sigarayı Bırakma" raporunda kilo almayı düşünen kişiler için birçok öneri var. Bunlar arasında bol miktarda meyve ve tahıl yemeyi, çoğunlukla az yağlı yiyecekleri yemeyi, her iki ila dört saatte bir yemeyi ve kahvaltı etmeyi içerir.