Hem bir arginin olan bir amino asit hem de bir B vitamini olan niasin, kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olabilir. Arginin içeren yiyecekler arasında soya proteinleri, süt, et, ceviz ve yumurta bulunur. Niasin içeren yiyecekler, hayvanları ve bitkileri içerir. Ayrıca hem arginin hem de niasin'i tek başına takviyelerden alabilirsiniz. Bir takviye başlamadan veya diyetinizi değiştirmeden önce, tavsiye için doktorunuzla konuşun.
Arginin Yararları
Arginin vücudunuzda kaliteli kan dolaşımını teşvik eder. Plakın parçalanmasına ve atardamarlarınızdaki normal kan akışını düzeltmeye yardımcı olur. Vücudunuzdaki kolesterolün azalması, bu amino asit nedeniyle meydana gelir. Bu gerekli olmayan amino asidi aldığınızda oksijen dolaşımınız arttığından artan enerji hissedebilirsiniz.
Arginin Yan Etkileri
Ek olarak alındığında, arginin ishal ve bulantı gibi yan etkilere neden olabilir. Rahatsızlık hissedebilir ve beraberindeki karın krampları ile gevşek dışkı deneyebilirsiniz. Vücudunuz takviyeye göre bu yan etkiler ortadan kalkmazsa, doktorunuzu arayın. Devam eden yan etkiler yaşarsanız, takviye almayı bırakın.
Niacin Faydaları
Niacin faydaları, düşük yoğunluklu lipoproteinler olarak bilinen kötü kolesterolünüzü düşürmeyi içerir. Niasin kullanımı ile felç ve kalp krizi riskiniz azalır. Arterlerinizde plak biriktiğinde kan akışınız azalır, hipertansiyona neden olur ve kalp hastalığı için risk artar.
Niacin Yan Etkileri
cildin. Oda dönüyormuş gibi hissedebilirsiniz. Dinlenmek, bu yan etkinin kaybolmasına yardımcı olacaktır. Karnınız üzgün hissediyorsa, yemeklerinizle birlikte niasin alın. Bu takviye ile yemek yemek bu yan etkiyi önlemeye yardımcı olabilir. Yan etkiler devam ederse, takviye almayı bırakın ve yardım için doktorunuzu arayın.