Niacin veya B3 vitamini vücutta önemli bir besindir. Niasin diğer B vitaminleri ile birlikte vücuttaki enerji yollarında yer alır. WHFoods'a göre, niasin takviyesinin kolesterol düşürücü etkileri olduğu gösterilmiştir. Takvinin başlıca yan etkilerinden biri yüzün ve boynun yıkanmasıdır. Bu yan etki ile mücadele için birkaç seçeneğiniz vardır, ancak ek kullanımınızı başlatmadan veya değiştirmeden önce doktorunuzla konuşmayı unutmayın.
Niasin takviyelerinin gerekli olup olmadığını belirleyin. Niasin, et, balık, süt ve tahıl gibi birçok gıda kaynağında bol miktarda bulunur. Dengeli bir diyet yerseniz, yiyeceklerden yeterli miktarda niasin tüketebilirsiniz. Yiyeceklerden elde edilen niasin, yıkamaya neden olmaz. Sadece niasin takviyelerinin kolesterolü düşürdüğü gösterilmiştir. Doktorunuz size, kolesterolü azaltmak için niasin almanızı söylese, bir niasin takviyesi almak tek seçenek olacaktır.
Hangi tür niasin takviyesi almanız gerektiğini belirleyin. Niasin takviyeleri, nikotinik asit veya nikotinamid olarak gelir. Bu seçeneklerden, nikotinik asit, yıkamaya neden olan tek şeydir. Aynı zamanda, nikotinik asit de kolesterolü düşürücü etkilere sahip olan tek kişidir. Nikotinamid, genel niasin eksikliği veya eksiklik riski için iyi bir seçenektir.
Yavaş yavaş dozu arttırın. Nikotinik asit almanız gerekiyorsa, ilk haftada dozu kademeli olarak artırmak, yıkama başlangıcını önlemeye yardımcı olabilir. Bu, vücudun zaman içinde ilave doza uyum sağlamasına izin verir. İlk kullanım sırasında akıtma meydana gelse bile, vücut etkilendikçe yan etkiler birkaç hafta içinde azalabilir.
Etkileri azaltmak için bir şeyler alın. Aspirine ek olarak, nikotinik asitle birlikte alınan diğer steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar, kızarma etkilerini azaltabilir. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'nin bir hizmeti olan MedlinePlus'a göre başka bir seçenek, uygulamadan 15 dakika önce bir antihistamin almaktır. Her ne kadar bu yöntemlerden birinden rahatlama bulsanız da, her birinin kendi yan etki riskini taşıdığı ve doktorunuzdan gözetim almadan uzun süre kullanılmaması gerektiği tavsiye edilir.
Farklı bir ek deneyin. Nikotinik asidin kızarma yan etkilerini hafifletemiyorsanız, farklı bir takviye markası kullanmayı deneyin. Ayrıca, nikotinik asidin uzatılmış salımlı bir versiyonunu deneyin. Uzatılmış salımlı takviyeler kızarma yan etkilerini azaltabilir, ancak bazıları kızarma sürecini geciktirmekten biraz daha fazlasını yapabilir. Genişletilmiş sürüm sürümleri, diğer yan etkilerin riskinde de artışa neden olabilir. Geçiş yapmadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Gerekenler
Niasin gıda kaynakları
Nikotinamid takviyeleri
Nikotinik asit takviyeleri
Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar
Antihistaminikler
Alternatif niasin takviyesi markası
Genişletilmiş salımlı nikotinik asit takviyeleri